Diéta szendvicsgel ebédre
Üdv mindenkinek !
Itt nincs sok vesztenivalóm, de délben nem mehetek haza enni, és szendvicszel végződik!
Az estét leves + sonkával próbálom kompenzálni, de a kilók ott maradnak !
Ráadásul délután nehezen nem kóstolom meg !
Egyesek szerint a szendvicsek nem is olyan rosszak, de nem tudom, mit gondoljak!
Gyorsan mondja el véleményét ! kérem, segítségre van szüksége !
Ha valakinek kedves és könnyű menüi voltak az estére, akkor én vagyok az!
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Szia
készítse el saját magát, lehetőség szerint egy darab gabonapogácsával, vagy teljesen kerülje a vajat és a majót, tegyen fehérjéket (tojást vagy húst) és zöldségeket (uborkasaláta paradicsom.) és gyümölcsöt vagy joghurtot, ha lehet este, akkor kerülje a keményítőket, másrészt fogyaszthat zöldséget (nem túl sok zsírt) és egy jó adag húst.
ebédre egyébként az ideális a vegyes saláták, amelyeket előre elkészít
pl: uborka metélőhagyma zöld saláta és csirkemell (200gr) és nincs kenyér, másrészt a zöldségeket kedvére veheti .
a swch kenyér = 1/4 bagett (elfelejtettem megadni
Minden attól függ.
mennyit kell veszítenie.
Délben elkészíthet olyan salátákat, amelyek helyesen mondják a Maybritte-t, vagy egy edényt, amelyet felmelegíthet, ha van mikrohullámú sütője. De a salátamenü, amelyet kemény tojás/csirke/tonhal/fehér sonka választott, és egy joghurt és egy gyümölcs jó kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz.
Meglátod, eljutsz oda!
Szia !
Csak egy megjegyzés, hogy elmondhatom, hogy a dietetikusom a szendvicsre vonatkozik, amelyet maga készített !
Én voltam:
- csirke, pulyka vagy tonhal
- saláta, paradicsom, savanyúság
- egy szelet sajtot (választásom szerint)
- teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér
- mustár vagy joghurt szósz
mennyiség: valamivel kevesebb, mint fél bagett, 1/3-os BAGUETT