7 étel, ami okossá tesz
Gyümölcsös, édes, egészséges: az eper növeli a koncentrálóképességet
1. Kókuszolaj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
. Különleges zsírsavvegyületei miatt, amelyek elősegítik a ketontestek képződését, ez az egyik legjobb energiaforrás az egészséges agy működéséhez. Elképesztő: Még egyetlen adag kókuszolaj is azonnal pozitív eredményeket hoz a memória teljesítményében - és ezért vetekszik a klasszikus Alzheimer-kórral.
Gyógyászatilag értékes: kókuszolaj
2. Bogyók
Az áfonya és az eper igazi Csoda gyümölcsök. Rendkívül nagy mennyiségű flavonoidot (gyümölcs színezőanyagok) tartalmaznak, amelyek biztosítják az agy véráramlásának növekedését. Például, ha van turmixod (itt a recept!) Minden nap 200 grammal Áfonya ital, ez napi 20% -kal növeli a koncentrálóképességet.
Igazi csodagyümölcsnek tartják: az áfonyát
3. Lazac
. Gazdag Omega-3 zsírsavak, amelyekről ismert, hogy nemcsak a szívet védik, enyhítik a gyulladásokat és megakadályozzák az alvászavarokat, hanem jelentősen növelik az agy teljesítményét is. A legjobb hatás elérése érdekében hetente kb. 200 gramm szardíniat vagy lazacot kell megenni. Rémisztő: Az omega-3 zsírsavhiány figyelemzavarokhoz, demenciához és rossz helyesíráshoz vezet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gazdag omega-3-ban: lazac
Ki van este Pohár bor elkényezteti, nemcsak a lelke jó, de az agy teljesítményét is tartósan javítja: mert a vörösbor megvédi az agyat a bomlástól - mérsékelt fogyasztással. Az összetevő felelős ezért Resveratrol, ez lelassítja a testben az öregedéssel és a gondolkodási képesség elvesztésével járó folyamatokat. Ne felejtsd el: A túlzott alkoholfogyasztás viszont hosszú távon roncsolja az agyat.
Mérsékelten egészséges
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Dió
Magas 65% -os zsírtartalma miatt a dió valóban nem diétás étel. Azonban csak ezek a diófélék tartalmaznak nagy mennyiségű ALA-t (alfa-linolénsavat), amelyek a Oxigénellátás növekedés az agyig.
6. Kakaó
Nem kérdés: A túlzott csokoládéfogyasztás hozzájárul az elhízáshoz, és ez a legfontosabb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. Ennek ellenére a kakaónak is megvannak a maga jó pontjai: az agynak és a gondolkodási képességnek előnye van a napi két csésze forró csokoládéból. Az OK? Az édes kakaóital összetevői (pl. Flavanol) több mint 8% -kal javítják az agy fontos területeinek véráramlását. Ha ez nem jó hír az összes új macskának.
Bizonyítottan támogatja az agyat: kakaó
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Zöld leveles zöldségek
Kimutatták, hogy azoknak, akik nagy mennyiségű kelkáposztát és spenótot fogyasztanak, idősebb korukban jobb a memóriájuk. Az OK? A benne lévő folsav! Elősegíti a sejtek képződését és regenerálódását az agyban.