Diéta születés után
Diéta születés után ez a nők egyik legnagyobb kihívása. Valójában nem a szülés utáni étrend a probléma, hanem az a mód, ahogyan a nők gyógyulnak fizikailag a szülés után.
A szülés utáni étrend nem kezdődhet el korábban, mint két hónappal a szülés után
Az extra kilók jelentik a legnagyobb stresszt a nők számára a szülés után. A születés utáni diéta nem jelenti azt, hogy 30 nap alatt 10 kilogrammot fogyjon. Egy nő testének terhesség alatt van programozva a súlygyarapodás, ezért nem tesz drámává a súlytól, de azt is figyelembe veszi, hogy természetesen természetes mechanizmusai vannak a fogyáshoz. Ideális heti egy kilogramm fogyás. Az egészséges táplálkozás és az alacsony kalóriatartalmú folyadékok fokozott fogyasztása ideális megoldás születés után.
A terhesség utáni étrendnek segítenie kell a felépülést egy olyan időszakban, amely legalább megegyezik a terhesség időtartamával
Ne éljen vissza a testmozgással a születés után. Normális fitneszprogramot csak két vagy három hónappal a születése után vehet igénybe. A gyaloglás és a könnyű gyakorlatok ideálisak, és a születés után két héttel megteheti őket.
A szülés utáni étrendben napi legalább 5 étkezés kötelező. A reggelinek a nap következetes étkezésének kell lennie. Igyál és egyél valamit a szoptatás mindkét fele után. Ne felejtsük el, hogy a születés utáni gyógyulás gazdag és helyes étrendet jelent. Három-négy óránként egyél, és óránként igyon vizet. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony fehérjetartalmat, alacsony zsírtartalmú és egészséges zsírokat.
A születés után a diéta szövetségese az alvás
A fizikai kimerültség az egyik ok, amely súlygyarapodáshoz vezet, vagy legjobb esetben megállítja a fogyás folyamatát. Következésképpen a lazac elengedhetetlen a szülés utáni gyógyuláshoz.
Ne próbálja meg korábban viselni a ruhákat feladat néhány héttel a születés után. Lesz depressziós és hibákat követ el a születés utáni gyógyulásban, abból a vágyból, hogy visszatérjen dimenzióihoz. Még mindig terhes ruhákat visel, vagy legalábbis néhányat. Meg fogják elégíteni, hogy lefogyott, és sokkal többet támogatnak, mint gondolná a gyógyulási folyamat során. Ne felejtsük el, hogy a pszichés tényező elengedhetetlen. Fogyás közben adjon hozzá egy új övet, egy szorosabb inget, egy ruhát vagy egy farmert. Hízeleg a testalkatának és mentálisan eltartja magát.
A terhesség alatt bekövetkező változások összetettek, de olyan gyorsasággal fordulnak elő, hogy bár gyors, de elég lassú ahhoz, hogy lehetővé tegye az alkalmazkodást. Születés után az átalakulások hirtelen történnek, és néha nehéz megbékélni önmagaddal.
Fogadja el a változást. Ez az első lépés a tested szeretetében születés után. El kell fogadnia, hogy a születés után néhány változás örökre megmarad. A változás nemcsak fizikai, hanem mentális is, így elfogadhatja új képét azáltal, hogy a prioritásai változásaira összpontosít. Óriási különbség van abban, hogy ki voltál a terhesség előtt, és ki vagy a szülés után, és a babád is része ennek a változásnak.
Az anyaság szexesebbé tesz, és a partnered meglátja, mit akarsz neked megmutatni
Ne kövesse el azt a hatalmas hibát, hogy összehasonlítja magát más nőkkel. Ez az egyik a nagy csapdákat. Mindegyiknek megvan a maga ritmusa, mindegyiknek megvan a maga evolúciója a terhesség után. Az összehasonlítás alsóbbrendűnek és elégedetlennek érzi majd magát. A terhesség utáni étrendnek gyengédnek, egészségesnek és hosszú távúnak kell lennie, maximálisan tiszteletben tartva testét.