Diéta tanácsok terhesség alatt

Íme néhány diéta elv, amelyet a terhesség alatt be kell tartani:

diéta

  • Változatos étrendet tartson.
  • Ossza fel az ételt 3-5 adagra, amennyire csak lehetséges (3 étkezés és 2 rágcsálnivaló), rendszeresen.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket.
  • Szánjon minden étkezéshez szükséges időt.
  • Ne egyél "2-ért".
  • Elegendő fehérjebevitel (sovány hús, baromfi, hal, de tojás és rizs is).
  • Keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, gabonafélék, burgonya stb.) Fogyasszon naponta 2-3 alkalommal.
    (Vigyázzon szószokkal, tejföllel, sajttal… elkerülendő).
  • Kombináljuk zöld zöldségekkel és minden más zöldségfélével.
  • Fogyasszon mértékkel gyümölcsöt, előnyben részesítve az almát és a banánt, korlátozza a "nagyon folyékony" gyümölcsök, például görögdinnye, dinnye, citrusfélék, cseresznye, szőlő fogyasztását.
  • Kerülje a túl sok zsírfogyasztást a sült ételek, szószos ételek, sajtok fogyasztásának korlátozásával (inkább a félzsíros tejtermékeket részesítse előnyben).
  • Kerülje a nagyon édes ételek fogyasztását: cukor, kenhető csokoládé, gabonafélék "gyermekeknek", valamint cukros italok ...