Diéta. Táplálkozási szabályok az egészséges táplálkozáshoz

Cynthia Sass táplálkozási szakértő szerint az egészséges táplálkozás egyszerű módszere az egyszerű szabályok sorának betartása, például a gyümölcsök és zöldségek felvétele a nap minden étkezésének menüjébe.

táplálkozási

A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok bevitelének növelése mellett a napi legalább ötszörös gyümölcs- és zöldségfogyasztás összefügg a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri megbetegedések és egyes rákos megbetegedések kialakulásának alacsony kockázatával.

Ezenkívül a gyümölcsök és a zöldségek a kalória szempontjából sokkal gazdagabb ételek helyébe léphetnek, ami elősegíti a normális testsúly fenntartását - tájékoztat a Mediafax által idézett kiadvány.

A víz legyen a nap fő itala. Az American Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik általában több vizet fogyasztanak a gyümölcslevek, az alkoholtartalmú és savanyú italok kárára, általában egészségesebb étrendet folytatnak, többek között több rostot és kevesebb cukrot., és kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyasszon.