Diéta Teo Trandafir
Diéta Teo Trandafir kiegyensúlyozott életmódot jelent, amely zöldségekből, gyümölcsökből és kis adagokban álló étrenden alapul. Röviden: a Teo Trandafir diéta ételeit gondosan kell kiszámítani, kevés kalóriát kell tartalmazni, főtt ételek megengedettek, de alacsony zsírtartalmúak, például zöldségleves, főtt csirke; főzéshez a táplálkozási szakember először olívaolajat ajánlott.
Diétás menü Teo Rose
Első nap:
Reggeli: egy tojásos omlett, egy szelet sonka, egy szelet kenyér, egy narancs, egy csésze gyógytea.
Ebéd: friss saláta uborkával, paradicsommal, hagymával és nagyon kevés olívaolajjal, egy adag grillezett marhahússal (150 g).
Vacsora: sült hal (100 g), alma, egy csésze lime tea.
A következő nap:
Reggeli: egy szelet rozskenyér + főtt tojás; egy csésze zöld teát.
Ebéd: egy adag grillezett csirkemell; alacsony zsírtartalmú joghurt és alma.
Kína: egy adag főtt zöldbab; egy narancssárga; egy csésze citrom teát.
A harmadik nap:
Reggeli: egy szelet kenyér 100 g sonkával és egy fekete kávé.
Ebéd: grillezett hal egy része citromlével és banánnal.
Vacsora: saláta csirkemellel és zöldségekkel; egy csésze gyümölcs tea; egy kivi.
A negyedik nap
Reggeli: egy pohár sovány tej (kb. 150 ml sovány tej) kukoricapehellyel; egy alma.
Ebéd: egy szelet rozskenyér; egy adag lazacfilé (150 g); egy narancssárga.
Vacsora: zöldségsaláta; egy narancs és egy csésze mészteát.
Ötödik nap
Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet sajttal; egy fekete kávét.
Ebéd: 150 g grillezett csirkemell adag káposztasalátával és egy csésze gyógyteával.
Vacsora: egy szelet rozskenyér egy tál cukrozatlan körtekompóttal.
Reggeli - egy szelet rozskenyér vajjal; egy fekete kávét.
Ebéd - egy tál zöldségleves és egy narancs.
Vacsora - szezonális saláta citromlével és egy adag eperteával.
Hetedik nap:
Reggeli - egy tál gabona egy egyszerű kávéval.
Ebéd - egy adag csirkehúsleves zöldségekkel, egy csésze mészteával.
Vacsora - egy adag grillezett hal, egy narancs és egy csésze gyógytea.
A Teo Trandafir étrend olyan életmódgá vált, amelyben bizonyos alapvető szabályokat be kell tartani:
- Igyon két liter vizet naponta;
- Rendszeres testmozgás;
- Tilos alkoholos italokat fogyasztani;
- Ne egyél 18:00 után;
- Távolítsa el az édességeket a menüből.
Az idő múlásával Teo Trandafir több étrendet is megváltoztatott, a rendkívül ritkán étkezéstől a bonyolultabb étrendig, amely hosszú távú fogyással járt.
A Teo Trandafir diétán belül számos korlátozás van:
- a kereskedelmi italok nem tartoznak ide, amelyek tartósítószert és színezéket tartalmaznak;
-édességek és sütemények;
-gyümölcslevek;
-édes gyümölcsök, például banán, meggy, mangó, körte, szilva, szőlő, gránátalma;
-aszalt gyümölcsök;
-Sult krumpli;
-erjesztett sajtok;
-zsíros bárány-, sertés- vagy marhahús; kolbász, szalámi;
-gyors kaja;
-hasábburgonya;
-pattogatott kukorica.
A Teo Rose diéta korlátozott mennyiségben engedélyezi: kenyér, polenta, tészta, rizs, kukoricapehely vagy zab, burgonya (csak sült vagy főtt).
A Teo Trandafir diéta helyszínei: gyümölcsök és zöldségek, ásványi és sima víz, kávé, tea.
A Teo Trandafir diéta során betartandó szabályok:
- egyél három étkezést naponta;
- az étkezések között nem fogyasztanak harapnivalót; folyadékot szabad fogyasztani;
- kávéhoz vagy reggelihez csak 0,5% zsírtartalmú sovány tej engedélyezett.
A magas étrendet Teo Trandafir közelítette meg
Általánosságban a Teo Trandafir diéta minden étkezéshez megköveteli a fehérjék, a lassan felszabaduló szénhidrátok és a zöldségek kategóriájába tartozó terméket, az alábbiak szerint:
Reggelire válasszon kenyér, zsemlemorzsa, kenyér vagy gabonapehely között.
A fehérjét sajtból, húsból, halból veszik a következő mennyiségben:
-200 ml sovány tej;
-egy pohár joghurt;
- egy tojás;
-két szelet izom, csirkemell, pulyka sonka;
-két szelet füstölt lazac;
-tehénsajt.
Ebéd megengedett:
-lassan felszabaduló szénhidrátok: sült burgonya, egy szelet kenyér, polenta (három evőkanál), bab, borsó (három evőkanál).
-sovány marhahúsfehérje, csirke, tonhal, sertés- vagy marhamáj, csirkemáj; sütőben főtt, grillezett vagy olaj hozzáadása nélkül főtt hús.
-zöldségek: bármilyen zöldséget, répasalátát, olajbogyót, gyógynövényt, zöldségsalátát opcionálisan könnyű joghurt mustárral, citromlével, fűszerrel (só, bors, gyógynövények, mint például kakukkfű, oregánó) kínálnak.
Vacsoránál az étel hasonló a reggelihez ...
Teo Trandafir étrendje a táplálkozási szakemberek javaslatait követve az idők folyamán különböző változásokon és változásokon ment keresztül.