Diéta terhesség alatt milyen szabályokat kell betartani az anyáknak - Család
Mit jelent a diéta a terhesség alatt? Amikor a terhesség alatti étrendről beszélünk, akkor nem kalória-korlátozásról vagy fogyásról próbálunk beszélni. A terhesség alatt történő fogyás veszélyes lehet az Ön és a baba számára, különösen azért, mert a súlycsökkentő rendszer korlátozhatja a fontos tápanyagokat, például a vasat, a folsavat és más fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ezért javasoljuk, hogy kerülje az olyan népszerű diétákat, mint a Dukan diéta, a disszociált diéta, a nyers étel diéta stb.
A terhesség alatt javasolt étrend az étkezési szokások finom kiigazítására utal, annak biztosítására, hogy Önnek és gyermekének megfelelő étrenddel járjon. A terhesség alatti egészséges táplálkozás elengedhetetlen a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. A szükséges tápanyagok megszerzéséhez különféle élelmiszercsoportokból kell enni, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, kenyeret és gabonaféléket, fehérjeforrásokat és tejtermékeket. Normális esetben napi 300 kalóriát kell fogyasztania.
Ügyeljen az ételcsoportokra
Mindig fontos, hogy a nap folyamán különféle ételeket fogyasszon, ügyelve arra, hogy a tápanyagokat megkapja mind Ön, mind gyermeke szükségleteihez. Bár a terhesség alatt szükséges vitaminok és tápanyagok fő forrásának az étrendből kell származnia, a napi terhesgazda vitamin segíthet a kis hiányosságok pótlásában - csak akkor, ha akaratlanul is elegendő kulcsfontosságú tápanyaghoz jut. A születés előtti vitaminokat lehetőleg három hónappal a fogantatás előtt kell bevenni.
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához arról, hogy melyik kiegészítés a legjobb az Ön számára. Ne feledje, hogy a prenatális vitamin vagy bármely más kiegészítő csak az egészséges étrendet egészítheti ki terhesség alatt.