Diéta terv a zsírvesztéshez
Téma beállítások
kijelző
étrend a zsírvesztéshez
Hamarosan elindítok egy zsírégető programot, amelyben előírják, hogy ne fogyasszon többet 1400 kalóriánál naponta, beleértve 100 g fehérjét.
tud valaki ajánlani nekem egy jó táplálkozási tervet vagy nevezze meg, hogyan ossza el legjobban a napi 1400 kalóriát?
vessen egy pillantást néhány receptre
1400kcal tényleg kevés, és 100g fehérje ilyen hiányos, és én az adatait túl kevésnek találom
2g/kg fehérje alatt nem mennék! veled így 166 gramm.
szintén 1400 kcal? hogy nézzen ki akkor az edzés? 912 HST ciklussal naponta 2-szer működhet.
milyen legyen az edzés? töltési napok?
Először is felmerül a kérdés, hogy milyen legyen az étrend, alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, vagy akár az ASAP2 irányába, amely ma már lassan metabolikus étrendként ismert?
Hogyan juthat hozzá az 1400 kcal-hoz?
2 hétre átállítottam az étrendemet ASAP2-re, 1997-ben már teszteltem az anabolikus étrendet, de akkor valószínűleg még nem voltam kész erre a táplálkozási formára.
Különböző vélemények vannak a fehérjebevitel témájában, mindig napi 1,5–2 g között vagyok. Napi 1600-1800 kcal kalóriabevitel mellett még mindig van teljesítményem.
A jelenlegi étrendem további előnye, kevesebb éhségroham, mint alacsony zsírtartalmú változattal és edzés közben is elegendő erővel az edzés körüli szénhidrát eloszlás.
A képzés témájában decemberben teszteltem a HST-t, nem tartom annyira izgalmasnak. Ebben az évben visszatértem a régi edzésmódomra, és ez jól sikerült a 90-es évek végén. Rövid, intenzív egységek a HIT alapján. Nagy izomcsoportok 6 szett, kisebb 4 szett pozitív izomelégtelenségig.
Számos út vezet Rómába, a legjobb, ha saját maga teszteli, csak akkor adhat igazán értékes tippeket saját tapasztalatai alapján, mint például a BamBam
köszönöm a gyors válaszokat. hogyan szerezhetem meg az 1400 kcal-t? Oliver Wolter programja - tökéletes hat csomag - valamint az x-stream2. az x-stream 2-vel nem sok mindent értem el az erőnlét jelentős növekedésétől eltekintve-ok-bevallom-én sem voltam annyira elfoglalva a táplálkozással-mindent megettem, ami az orrom alá került-ráadásul túl nagy réseket találok közöttük. a kiképző egységek nem olyan nagyok. és akkor mész 1x a d-ben. héten kb. 10-15 percig a fitnesz stúdióba, de jó mindenkinek a sajátja. Mindenesetre most kb. 85 kg vagyok - bár testzsírom kb. 17%, 3 éve rendszeresen edzek, de soha nem volt igazi mosódeszkás gyomrom - tavaly nyáron majdnem olyan messze volt -, de a gyomromon még mindig volt egy zsírréteg látni. Mások szerint, akik kipróbálták a tökéletes hatos csomagot, elég jól kell működnie, én is. megtekintett fórum a maxpump.com címen. nagyon nehéz - tudom - főleg naponta 2-szer d. intervall edzés - és a súlycsoportomban nem szabad napi 1400 kcal-nál többet fogyasztanom.
Örülnék Önök javaslatainak
És a program a 100g EW-t is ajánlja? Ha igen, akkor ez már azt mutatja, hogy a proggi a lábaké
sajnálom, de az x - tream II, vagy ki tudja, mennyi hoz sok nettót.
ha a saját hibájából költött rá pénzt (és kevés is volt).
egy tisztességes hatos csomaghoz csak fogyj egy kicsit = definiálj
de napi 100 gramm fehérjével az elveszett sok izom lesz.