Diéta terv gyerekeknek ingyen - receptek, fogyókúrás tippek és erkölcs
A gyermekek étrendjével a kicsik is küzdhetnek a túlsúlyukkal
Szomorú, de valóság: Az Diéta terv gyerekeknek egyre aktuálisabbá válik. Egyre gyakrabban a legfiatalabbak közülünk küzdenek a túlsúlysal. A médiában szinte mindennap olyan címlapokat találhat, amelyek a következő szavakkal szerepelnek: Németország gyermekei egyre híznak, és néhány ilyen gyerek már túlzott testsúly okozta betegségekben szenved.
Már nem ritka, hogy az utódok magas vérnyomással és cukorbetegséggel küzdenek, és legrosszabb esetben még szívrohamot is szenvedtek. Ezeknek a gyermekeknek a szülei azonban minden bizonnyal képesek segíteni gyermekeik fogyásában. Természetesen előre még jobb Túlsúlyos gyermekeknél megelőzni. De miért híznak eleve a kicsik, és valóban van-e speciális diéta a gyerekeknek?
Gyerekek a múltban, gyerekek ma - mi változott?
Bő öt évtizeddel ezelőtt magától értetődő volt, hogy a fiataloknak aktívan kezet kellett nyújtaniuk mind a házimunkában, mind a kertészkedésben. Amikor a gyermek hazajött az iskolából, a házi feladatot elvégezték, utána a háztartási feladatokat kellett elvégezni, és csak ezután volt a találkozás a barátokkal. Manapság a gyerekek hazajönnek az iskolából, elvégzik a házi feladataikat, majd a TV előtt, vagy a számítógép vagy a játékkonzol előtt ülnek, amíg el nem jön a vacsora ideje.
Amikor a gyerekek a barátaikkal is találkoznak, általában még mindig együtt ülnek a számítógép, a televízió vagy a játékkonzol előtt. Korábban a gyerekek általában elbújtak, elkapták vagy fociztak, de a mozgás ma túl rövid. Ráadásul az utódok sokkal rendszeresebben és egészségesen ettek, mert a készételek és a gyorsételek ritkán vagy egyáltalán nem voltak terítéken. A gyermekek táplálkozási terve ezért nem is volt kérdés, és ezért teljesen ismeretlen volt, mert a legtöbb gyerek elég testmozgást végzett, egészségesen táplálkozott, ezért nem küzdött a túlsúlytal.
Időközben azonban sajnos megfordult az árapály, mert sok gyermeknek már nem kell kezet nyújtania a háztartási munkákban, a kertészkedés idegen tőlük, és sokan csak a fizikai megterhelést ismerik a televízióból vagy esetleg az iskolai sportból. Csak az iskolai feladatok és a pihenés áll az előtérben, míg a többit a szülők végzik. Az elhízás a legfiatalabbak körében már nem ritka, így a gyermekek étrendje sok családban aktuálissá válik. Természetesen még jobb, ha eleve nem engedjük ennyire eljutni.
Két dolog, hogy a gyerekek egészségesek és karcsúak maradjanak
Ha a zöldségeket vagy gyümölcsöket még ki sem próbálják, akkor a desszert kimarad. A szülőknek is szigorúaknak kell lenniük, és nem kell utólag rossz lelkiismerettel küzdeniük. A gyermekek csak bizonyos szigorúsággal alakíthatják ki az asztalra vonatkozó szabályokat és az egészséges táplálkozási szokásokat - hogy dönthessenek az egészséges és az egészségtelen ételek között -, hogy megtanulják, hogyan.
Ezért mindig ajánlatos jó példaként viselkedni azzal, ha étkezésével együtt étkezik. Kezdetben ez természetesen időről időre kicsi véleménykülönbségekhez vezethet, de legkésőbb a tizenéveseknél a gyerekek is észreveszik, hogy Túlsúlyos a stresszig lehet. Különösen akkor, ha az osztálytársak nem tudnak ellenállni bizonyos megjegyzéseknek. Minél korábban a gyerekek ezt megértik, annál jobb, mert akkor a legfiatalabbaknak nem kell diétával foglalkozniuk a gyermekek számára.
A gyermekeknek aktívaknak kell lenniük - a gyermekek számára nincs szükség étrendre?
Gyomlálás, porszívózás vagy egyéb háztartási munkák során ezúttal egyik szülő sem kér túl sokat gyermekétől. A gyermek életkorától függően ez a munka végül adaptálható. Tehát míg a kisebb gyermekek rendszeresen kivehetik a szemetet, az idősebb testvérek például nyírhatják a gyepet vagy felmoshatják a padlót.
Azoknak a gyerekeknek, akik szintén szeretnek sportolni, igyon egy italt Próbaedzés egy klubban használja ki ezt, mert a jövőben rendszeresen több testmozgás lesz, és a gyerekek is tanulnak valamit.
Ha az utódok barátai meglátogatnak, a szülők megmutathatnak nekik néhány vicces játékot a múltból. A zsákverseny, a boxugrás és hasonlók ma is népszerűek a legtöbb gyermek számára, ha tudják, hogyan működnek az ilyen játékok.