Diéta terv szerint Sikeres a Thonon diéta BEAUTYPUNK
A ketogén étrendhez hasonlóan a Thonon-diéta az alacsony kalóriatartalmú, de magas zsír- és fehérjében gazdag ételekre összpontosít. A jutalomnak nagy sikert kell elérnie, akár 10 kilót is két hét alatt! Ez nagyon hasonlít egy egészségtelen összeomlási étrendre, és megköveteli, hogy közelebbről vizsgáljuk meg a koncepciót. Elmondjuk, mi áll a Thonon-étrend mögött.
MI A THONON DIÉTA?
A Thonon-étrend rövid távú étrend, amelynek célja a hosszú távú fogyás lendületének biztosítása. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú étrenden alapul, amely sovány húst, halat és tojást tartalmaz. A három, egyenként 600-800 kalóriás ételt reggel, délben és este fogyasztják el. Állítólag az étrendet a franciaországi Thonon-les-Bains kórházban dolgozták ki, ezért neve van, amelyet a kórház még soha nem erősített meg hivatalosan. Legfeljebb 14 napig kell végrehajtani. Ha ezután még nem érte el célját, akkor a következő ciklus megkezdése előtt először be kell illesztenie egy stabilizációs fázist.
HOGYAN MŰKÖDIK A THONON DIET?
A Thonon-diétával nincs hely a spontaneitásnak vagy a csalásnapoknak, fegyelemre és kitartásra van szükség itt. A nagyon egyértelmű táplálkozási terv a következőképpen néz ki:
1. nap
Reggeli: kávé vagy tea, cukor nélkül
Ebéd: 2 főtt tojás, sózatlan spenót
Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 kis hamburger, salátával és zellerrel
2. nap
Reggeli: kávé vagy tea, cukor nélkül, kevés tejjel
Ebéd: steak, saláta, paradicsom és néhány gyümölcs
Vacsora: főtt sonka
3. nap
Reggeli: kávé a tea, cukor nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: sonka és saláta tetszés szerint
4. nap
Reggeli: kávé vagy tea, cukor nélkül, egy kis kenyér
Ebéd: 1 kemény tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, egy darab sajt
Vacsora: választott gyümölcs, egy csésze sima joghurt
5. nap
Reggeli: reszelt sárgarépa, fekete kávé vagy tea
Ebéd: hús húslevesben, 2 paradicsom
Vacsora: 1 steak zöld salátával
6. nap
Reggeli: kávé vagy tea, cukor nélkül, egy kis kenyér
Ebéd: sült csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa
7. nap
Reggeli: kávé, tea vagy gyógytea citrommal, cukor nélkül
Ebéd: 1 nagy steak, gyümölcs tetszés szerint
"Joker" vacsora: egyél, amit csak akarsz, de mértékkel és alkohol nélkül
Ha 14 napig szeretné követni a Thonon diétát, egyszerűen kezdje újra az 1. napon. Legfeljebb tíz kilót kell leadnia ebben a rövid idő alatt. Szám, amelynek mindenkinek meg kell szólítania a vészharangot. Kulcsszó: jo-jo effektus!
A STABLIZÁLÁSI FÁZIS
A gyűlölt jo-jo hatást a Thonon-étrend mellett stabilizációs fázisban el kell kerülni. Alapszabály: egy hét minden leadott kilóért. Tehát, ha valóban leadott 10 kilót, két és fél hónapig szünetet kell tartania, mielőtt új kísérletet kezdene. A stabilizációs szakaszban a napi kalóriadíj 1200-ról 1500-ra nő.
KÖVETKEZTETÉS: A THONON DIET
Nem csoda, hogy a Thonon-étrenddel gyorsan fogyhatsz nagyon, ha megnézed a nagyon aszketikus táplálkozási tervet. De nagyon kétséges, hogy az egész hosszú távú és mindenekelőtt egészséges fogyáshoz vezet. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrend, amely minimális mennyiségű rostot fogyaszt, székrekedéshez, rossz közérzethez és hangulatváltozáshoz vezethet. A feltűnő „Made in France” gombbal ellátott diéta weboldala szintén olcsónak és nagyon szenzációsnak tűnik. A nagyon rossz táplálkozási terv nemcsak egészségtelennek tűnik, de nem is kedvez a társadalmi életnek és a saját hangulatának. Tanácsom: A Thonon-diéta rövid távú vészhelyzeti tervként elképzelhető, de ha nemcsak gyorsan, hanem hosszú távon és egészséges módon is szeretne fogyni, akkor távol kell maradnia tőle!