Diéta típusú menü kell

Szia,
11 sa tanár vagyok és már majdnem 3 kg-ot híztam.
A problémám az, hogy egy IVF baba, ezért olyan kezeléseken estem át, amelyek miatt a terhesség előtt hízni kezdtem, és ott teljesen kiborulok, mert terhes korom óta hajlamos vagyok rávetni magam az ételre, és csak gondolkodni rajta.
Sőt, mielőtt nem ettem étkezés között, és most, ha nem eszem, az a benyomásom van, hogy kómába esek, ráadásul ez enyhíti az étkezés előtti enyhe hányingert.
Aranyos bűneim jelenleg a madeleines és a csokoládé és vaj pirítós + nevető tehén !
(Pontosítom, hogy nem a toxót készítettem olyan büdös sajtokból, ritka húsból stb.)
Van valami tanácsom a tipikus menükről, mert olvastam, hogy egy terhes nőnek nem szabad diétáznia, de mit (akkor) egyek? ?

Köszönöm a segítségedet,
Popole 1m65 és csaknem 65 kg.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Diétás.
Nőgyógyászom tanácsára elmentem dietetikushoz, és nem bánom.
Az első terhességem 20 kilóval hízott meg, és nem akarom megismételni a tapasztalatokat, főleg, hogy erre a terhességre ikreket várok, ezért vállaltam, hogy átvállalom magam, nincs többé sóvárgás, mindent lemérek, amit végül megeszem az elején egyél meg mindent, kivéve az összes édes dolgot, például süteményeket, kolokátokat stb.
Jól eszem, és napi 4 étkezésem van, három héten át jól megy. Csak 500 grammot vettem be, elégedett vagyok magammal, meg kell mondani, hogy 14 hetes vagyok, és már hízott 6 kiló, ami túl sok. itt azt tanácsolom, hogy keressen fel egy dietetikust, ez segít megtartani, összesen háromszor fogom látni a terhességem alatt, eléggé támogatja, mint a semmit.
sok szerencsét