Diéta, tornaterem ... Először felmérem egészségi állapotomat!

Csökkent hangnem, alacsony morál, nehézség érzés ... a tested már nem bírja tovább. Mit kéne tenned ? Vedd fel a sportcipődet, és folytasd tevékenységedet ott, ahol abbahagytad? Drasztikus, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet kezdeni? Elveszíti a latin nyelvét? Van ott valami. Mi lenne, ha először mérnéd meg az erődet? Menjen dolgozni, itt van egy kis teszt - amely nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot -, hogy felmérhesse fizikai állapotát.

1. Izomtónusod

Vegyünk egy mechanikus fürdőszobai mérleget, és szorítsuk össze mindkét kezével, amennyire csak lehet. Ez azt a súlyt jelzi, amelyet így fog felírni:

a) 60 kg felett (férfi) vagy 45 kg (nő): 4

b) 40–60 kg (férfi) vagy 30–45 kg (nő) között: 3. megjegyzés

c) 20 és 40 kg között (férfi) vagy 15 és 30 kg között (nő): 2. megjegyzés

d) Kevesebb mint 20 kg (férfi) vagy 15 kg (nő): 1. megjegyzés

2. A hátsó izmok rugalmasságának állapota
(borjak, combok, fenék, hát)

Álljon össze lábakkal és egyenes lábakkal, hagyja magát előre lógni és lazítsa el az izmait. Körülbelül 15 másodperc elteltével kb. Mérje meg az ujjbegye és a talaj közötti távolságot.

a) A kezeit laposra teheti a lábai előtt: 4. megjegyzés

b) Ujjaival megérinti a földet: 3. megjegyzés

c) Körülbelül 10 cm-re van a talajtól: 2. megjegyzés

d) Közelebb van a 20 cm-hez (vagy annál több): 1. megjegyzés

3. A súlyod és a magasságod aránya

Ha túlsúlyos, akkor ezzel kezdődhet a hangnélküliség magyarázata; folyamatosan fáradt csak a test terhelésétől.

---