Diéta trend Hogyan működik a görögdinnye étrend és mennyire káros VILÁG
Vitaminokban gazdag és állítólag segít a fogyásban: Az új görögdinnye diéta egészséges fogyást ígér mindössze öt nap alatt. Hogy ez valóban működik-e?
Nem csak snack: a görögdinnye az új szuperétel
Forrás: Getty Images/Westend61
Annak érdekében, hogy a testet úgynevezett „tisztító kúrának” tegye ki, azaz méregtelenítse és egyszerre fogyjon le néhány kilót, egészségtudatos emberként és trendtudatos étrend-drogosként kipróbált néhány őrült dolgot, például csak néhány napig adott hozzá levet és húslevest. igyon, fogyasszon csak savanyú káposztát, vagy hallgasson olyan sztárokat, mint Beyoncé vagy Heidi Klum, és csak egy hétig igyon fűszeres limonádét a „Master Cleanse” alatt. Most a táplálkozási és fitnesz blogger világ felfedezett egy új étrend trendet, amelyet jelenleg a közösségi médiában terjesztenek. A görögdinnye állítólag a nyár csodaszere, méregteleníti a testet, ellapítja a gyomrot és lebontja a szerelmi fogantyúkat. De vajon igaz-e ez?
Hogyan lehet fogyni görögdinnyével?
Ami mindkét esetben igaz, a nyári gyümölcsben magas a víztartalom - körülbelül 92 százalék -, így nagyszerű választás azok számára, akik gyorsan fogyni szeretnének. Ennek okait eleinte könnyű megérteni. Mivel a sok víz elősegíti a fogyást. Egyrészt a méreganyagok kiöblítésével, másrészt az étvágy csökkentésével.
Ha sok görögdinnyét eszel, győződjön meg arról, hogy teste megfelelően hidratált. Éppen ezért a dinnyekúra során nem kell megtennie a szokásos testmozgás vagy terhelés nélkül, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanazzal az energiával hatékonyan tudja átvészelni a napot, mert a test kellően hidratált.
Méregtelenítő hatás vágy nélkül?
A görögdinnye-étrend azonban csak arról szól, hogy kizárólag öt napig fogyaszd. A fitneszblogokban ezt a diétát nemcsak diétaként, hanem mindenekelőtt méregtelenítő gyógymódként hirdetik, mivel a dinnyék a magas víztartalom miatt kimossák a méreganyagokat. A karcsúsító hatás kellemes mellékhatás, mivel a görögdinnye segíthet eltávolítani a felesleges vizet, méreganyagokat, sókat és egyéb szennyeződéseket a szervezetből. Ezenkívül a görögdinnyével van felfegyverkezve az étvágyak ellen, mert a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, de mégis tartalmaz természetes fruktózt, ami stabilan tartja az inzulinszintet. Ezenkívül a görögdinnye elegendő rostot tartalmaz a szálaknak köszönhetően, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teljesnek. A gyümölcsökben a vitaminok és ásványi anyagok, például a C- és A-vitamin mellett béta-karotin, kálium és leukopén található. Ezek segítenek abban, hogy a test kevésbé érezze magát alultápláltságként ezen öt napon belül.
Ha a dinnyének annyi előnye van, akkor miért nem lehet önmagában táplálni?
Forrás: Getty Images/Francesco Carta fotografo
A görögdinnye néhány előnyét tudományosan bizonyították. A Kentucky Egyetem kutatása kimutatta, hogy a görögdinnye fogyasztása javíthatja a máj működését és csökkentheti a zsír felhalmozódását a szervezetben. A spanyol Universidad Politécnica de Cartagena tanulmányából kiderült, hogy a görögdinnye lé annyira regeneráló, hogy segít csökkenteni az izomfájdalmat is. Eddig a dinnye diéta elméletileg habozás nélkül hangzik, és túl könnyen megvalósítható, ha nem az egyoldalú étrend hatása lenne.
Böjt hússal
Mennyire káros lehet az étrend a szervezetre
Mert mint minden gyorsan felkapott étrend, a görögdinnye diéta sem jó megoldás hosszú távú fogyáshoz. Az étrend csak egyetlen ételen alapul, tehát nagyon egyoldalú és nem tartalmaz fehérjeforrást, ami hosszú távon tápanyaghiányhoz vezethet. Mivel a testnek nagy mennyiségű rostot is meg kell emésztenie, és megnövekedett vízmennyiséggel kell megküzdenie, a görögdinnye-diéta során könnyen szenvedhet hasmenés vagy puffadás. Így a "lapos has" célja nem sok.
Míg az ilyen extrém diéták felgyorsíthatják a fogyást, csökkenthetik a vérnyomást és javíthatják a cukorbetegség tüneteit, mindez jó hangzású előnyöket mutat az Európai Kardiológiai Társaság 2018-as tanulmánya szerint. De bizonyított hátrány, hogy az ilyen étrendek károsíthatják a szív- és érrendszeri funkciókat, és súlyosbíthatják a meglévő szívproblémákat. Azokban az alanyokban, akik napi 600–800 kalóriát tartalmazó étrendet követtek, a szívzsír 44 százalékos növekedését észlelték csupán egy hét után. Ez a diéta semmiképpen sem ajánlott, különösen terhes nők vagy legyengült immunrendszerű emberek számára.
Ha azonban nagyon jó egészségnek örvend, és valóban ki akarja tenni testét ennek az étrendnek, a rövid, öt napos időtartam maradandó károsodás nélkül megúszhatja. Mert ha testét több hétig alultápláltságnak teszi ki, károsíthatja a gyomor és a bélflórát, így a jövőben más ételeket nehezebb megemészteni. A Brit Dietetikus Szövetség szakértői szerint a baleset-diéta csak rövid ideig alkalmas a szervezet méregtelenítésére. A súlycsökkenés első ránézésre működhet, de a valóságban semmi köze a valódi fogyáshoz vagy a zsírsejtek lebomlásához, csak a gyomortartalom és a felesleges vízvesztés a szervezetben. Amint a gyomor ismét megtelik a szokásos étellel, a normál súly néhány napon belül visszatér. Tehát, ha hosszú távú fogyásra akar koncentrálni, jobb, ha étrendjét kiegyensúlyozott táplálkozási tervvel változtatja meg, és személyre szabott sportprogramot folytat.
Kövess minket ICONISTbyicon néven a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.