DIÉTA! Tudjuk a fizikai hatásokat, de milyen hatások vannak a pszichére
Írta: Dobrescu Petre, 2016. április 5., kedd, 23.30. Utolsó frissítés: 2016. április 5., kedd, 23:32
Cezar Laurenţiu Cioc pszichológus az elme szemléletének szemszögéből röviden bemutatja a fogyókúrát. Célszerű összehasonlítani magát a magazinokban szereplő modellekkel, vagy vannak megfelelőbb szabványok az Ön számára?
Romániában minden harmadik fiatalnak általában nagyobb a testsúlya, mint az természetes lenne. Ez magas százalék, ezért szükség van a fogyásra vonatkozó információkra. Nagyon sok diéta van a piacon, és szaklapok bőségesen tartalmaznak információkat a fogyás szükségességéről és a testalkatra gyakorolt hatásról. Itt az ideje arra összpontosítani, hogy a felesleges kilók leadásának szándéka hogyan kapcsolódik a pszichéhez.
Adj nekem, Uram, erőt, hogy megváltoztassam a lehetségeset, alkalmazkodjak ahhoz, amin nem tudok változtatni, és bölcsességet, hogy megkülönböztessem a két helyzetet.
A fogyókúrához két fő pszichés eset szükséges: akarat és motiváció. Röviden: elszántnak kell lenned, és okod van rá! A legtöbb ember kizárólag esztétikai okokból akar fogyni. A fogyás motivációjának azonban két iránya van: a szépség és az egészség. Szinkronban kell menniük. Az étrendi fegyelmezetlenség következtében felhalmozódott zsír negatív hatással van a szívre vagy az erek belsejébe. Ennek ugyanolyan aggasztónak kell lennie, mint a túlsúly okozta szexuális vonzerő gondolatának.
A szépség fenntartása folyamat folyamatos fegyelem, és nem cél
Miután elérte a kívánt súlyt, sokan feltételezik, hogy a jó ízű, de lerakódott ételek miatt korlátozás szenved. Egyáltalán nem ilyen! Ehhez idővel fenntartott akarati erőfeszítésekre, fegyelemre, önkontrollra és a frusztrációval szembeni ellenállásra van szükség. A fogyás kényelmetlenséghez, sőt depresszióhoz vezethet. vagy a hosszú távú korlátozás miatt, amit szeretsz enni, vagy amikor a fogyás után visszatérsz régi életmódodhoz és visszahelyezed a leadott kilókat. Akkor érzed, hogy hiábavaló volt minden erőfeszítés és gyötrelem. A megoldás az optimális test gondolatának és az "erőnlétnek" a folyamatos életmódként való felfogása, nem pedig pillanatnyi cselekvésként, amely után ismét szabadon maradhatsz fegyelmezetlen a táplálkozásban. A szépség fenntartása a fegyelem folyamatos folyamata, nem cél
A magazinmodellek olyan szabványok, amelyek gyakran nem alkalmazhatók egy egészséges ember számára
A magazinmodellek olyan szabványok, amelyek gyakran nem alkalmazhatók egy egészséges ember számára. Valójában ezek közül néhány embert genetikailag megfelelő konformációval áldottak meg, és ha nincs örökletes, akkor nehéz rájuk hasonlítani. De még képeken is szebbek, mint a valóságban. A magazinokban a modelleket barnulják, sminkelik, felöltöztetik (vagy levetkőzik), különösen a közönség vonzása érdekében. A képükkel való összehasonlítás irreális. Ha látnád, hogy a magazinban az ébreszti fel álmából, egy hétköznapi férfinak tűnhet, talán néhány kilóval kevesebb. Ez egy mondás: adj nekem, Uram, erőt a lehetséges változtatásához, ahhoz, hogy alkalmazkodjak ahhoz, amin nem tudok változtatni, és bölcsességet, hogy megkülönböztessem a két helyzetet! Teljes mértékben alkalmazzák az étrendre. A legfontosabb az, hogy az egészséget ne érintse. Ha ez a feltétel teljesül, akkor nem feltétlenül kell beállítania a szépség mércéjét a fényes magazinokban.
Pszichológiai szempontból jövedelmezőbb olyan technikákat tanulni, amelyekkel elfogadja tökéletlenségeit. Azonnal érezhető a hozzáállásban, ha kedveled magad és egyensúlyban vagy önmagaddal. Ha kedveled magad, akkor valószínűbb, hogy kedveled azokat az embereket, akiket kedvelni szeretnél (bár a sors iróniája, hogy legtöbbször szereted azokat, akiket nem szeretsz). Az biztos, hogy nagyon fontos, hogy néha elfogadja néhány feleslegét, miután mindent megpróbált, hogy elveszítse őket! Nagyon igaz, hogy "A férfiak világában egy nő gyönyörűre van ítélve!" De mi van? Adele vagy Meghan Trainor csúnyák?
Cezar Laurenţiu Cioc pszichológus, az emberi potenciál kutatásának és fejlesztésének intézete Bukarestben