Diéta uborkával és joghurttal - Fogyjon le 6 kg-ot 14 nap alatt
Diéta uborkával és joghurttal nem drága, és segít akár 6 kilogramm fogyásban is.
A súlygyarapodás elleni küzdelem legjobb szövetségesei, különösen nyáron, az uborka. Diéta uborkával és joghurttal uborka salátákon alapul, amelyeket korlátlanul fogyaszthat, bármikor éhségérzetet tapasztalhat. Az étrend nagyon egyszerű, mert csak néhány összetevőre van szükségünk, amelyeket 10 vagy 14 napig fogyaszthatunk.
Az uborkalevet tartalmazó étrend bármely évszakban megtartható, de a maximális hatékonyság nyáron van, mert nagyobb a vízfogyasztás. Ez a diéta biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat, és a szervezet tele lesz nélkülözhetetlen tápanyagokkal.
Tudjunk meg valamit az uborkáról:
Az uborka ízletes és könnyű zöldség, étrendben is alkalmas, mert sok vizet és csak 13 százalék kalóriát tartalmaz. Emellett tisztító, rostokban gazdag és jó vízhajtó. Nagyon hasznos a felesleges zsír megszüntetésében. Jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, amelyek bármely test számára szükségesek, amelyek közül a legmagasabb foszfor (23 mg/100 g) és kalcium (19 mg/100 g).
A 14 nap alatt diéta uborkával és joghurttal nem fogja éhesnek érezni magát, mert megengedhet magának mást.
A nap folyamán fogyasztható ételek:
- 2 kemény tojás/150 g tonhal/150 g grillezett csirkemell
- 500 g bio gyümölcs
- 2 főtt burgonya/3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Fogyasztható folyadékok:
- Tiszta víz
- Cukormentes kávé
- Gyógynövény tea
Nekünk nincs szabad fogyasztani: édesített gyümölcsleveket, édességeket és alkoholos italokat.
Bármilyen mennyiségű uborkasalátát elfogyaszthatunk a főasztalnál, vagy választhatunk egy uborka turmixot.
Példa menü:
Reggeli: 2 kemény tojás és egy tál uborkasaláta
Falatozás: barack vagy arany alma (bármilyen szezonális gyümölcsöt választhatunk, de legfeljebb 200 g)
Ebéd: grillezett csirkemell és egy tál uborkasaláta
Falatozás: uborka turmix
Kína: választott gyümölcs (legfeljebb 300 g)
Hogyan készítsünk uborkasalátát diétához uborkával és joghurttal:
Szükségünk van: 400 g uborka, 2 evőkanál joghurt és választott fokhagyma.
Az uborka turmixjának elkészítése:
Tegye az uborkát turmixgépbe (ne hámozza meg). Adjunk hozzá egy marék spenótot és egy zöld almát. Keverje össze az összes hozzávalót. Annak érdekében, hogy ne veszítse el táplálkozási tulajdonságait, a turmixot frissen kell enni. Ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít számunkra, és rostokban, vasban, magnéziumban és kalciumban gazdag.
Ne feledje, hogy a fogyáshoz fizikai aktivitás is szükséges. Még egy rövid séta is örül. Val vel diéta uborkával és joghurttal 14 nap alatt akár 6 fontot is leadhat.