Diéta utáni
Azok számára, akik tiszteletben akarják tartani a húsvéti böjt által kiszabott étrendi elveket, melyik időszakban vagyunk, és akik szintén szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, léteznek olyan alternatívák, amelyek ugyanolyan hatékonyak, mint ismert diéták.
Az egyik ilyen éhomi étrend, amelyet pontosan követve 10 nap alatt 5 felesleges stressztől enyhíthet.
Ez a diéta a gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, különösen a szezonális zöld zöldségekre, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor erős és friss ízűek, és gazdag antioxidánsokban védik az immunrendszert. Mivel azonban a fehérje nagy része hiányzik, az étrendet nem szabad 10 napnál tovább tartani, hogy ne veszítsen el sok energiát és megakadályozza az egyensúlyhiányt.
Ahhoz, hogy hatékonyan kombinálhassa a hasznosat és a kellemeset, a diéta során figyelembe kell vennie néhány tippet:
1 Fogyasszon minél több folyadékot: teákat, természetes gyümölcs- és zöldségleveket, ásványvizet. A természetes gyümölcslevek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet által könnyen beolvashatók, nem akadályozzák az emésztőrendszer aktivitását, méregtelenítenek és serkentik az anyagcserét. A szervezetben elegendő mennyiségű folyadék segíti a zsírégetést.
2. Adjon fel egészségtelen szokásokat: cigaretta, alkohol, édesség és kávé. Cserélje ki a cukrot szacharinnal, és édesség helyett fogyasszon különféle gyümölcsöket.
3. Vegye figyelembe testének vágyait. Ha túl fáradt vagy, aludj. Ha szükségesnek érzi a mozgást, menjen sétálni. Adjon időt magának a kikapcsolódásra, mivel a stressz megakadályozhatja, hogy teste felszaporodjon.
A diéta napi három fix étkezésből és két harapnivalóból áll. Az első snack szezonális gyümölcsökből (legfeljebb 300 g), a második dióból, sárgarépából vagy paprikából áll. Az utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt történik, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az emésztésre. Reggelire igyon fekete kávét vagy cukrozatlan zöld teát. A sótól (mérsékelt mennyiség) és a borstól eltérő fűszereket ne használjon.
Reggeli: petrezselyem saláta 2 paradicsommal + egy bottal graham
Snack: narancs
Ebéd: pirított borsó + szója szelet (főtt)
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: saláta: paradicsom, hagyma, saláta és 50g konzerv gomba
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér padlizsánsalátával (majonéz nélkül)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: grillezett gomba + fagyasztott zöldségek (sárgarépa, brokkoli, karfiol stb.) Keveréke
Snack 2: egy paprika
Vacsora: egy tál paradicsomleves (rizs nélkül)
Reggeli: zabpehely (zabpehely quinoával és szójatejjel)
Uzsonna: gyümölcssaláta (alma, narancs, kivi) - legfeljebb 300 g
Ebéd: zöldséges fazekak (sárgarépa, padlizsán, cukkini, zeller; kizárják a burgonyát, és legfeljebb 2 evőkanál olívaolajat használjon a készítményben)
Snack 2: egy marék nyers mandula
Vacsora: nyers saláta sajtolt citrommal (sárgarépa és zeller, alma nélkül)
Reggeli: két szelet tofu zöldségsalátával (paradicsom, paprika, uborka, retek)
Snack: nyers sárgarépa
Ebéd: póréhagyma étel olajbogyóval
Snack 2: 40g nyers kesudió
Vacsora: 3 evőkanál hummus + tabouleh saláta paradicsommal
Reggeli: nyers saláta facsart citrommal, vastag szelet tofu és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Gustare: 2 kivi
Ebéd: egy tál tejszínes zöldségleves és lencsetál paradicsomos salátával
Snack 2: 1 evőkanál hummus és egy paprika
Vacsora: stevia püré + két szelet főtt szója, fűszerezve
Reggeli: zabpehely (zabpehely quinoával és szójatejjel)
Snack: egy nagy alma
Ebéd: barna rizs ázsiai zöldségekkel
Snack: egy marék nyers dió
Vacsora: egy tál vérfarkas leves
Reggeli: tabouleh-saláta (2-3 köteg petrezselyem - egy csésze apróra vágott petrezselyem, 1 paradicsom, 1/2 csésze őrölt búza, citromlé, egy evőkanál extra szűz olívaolaj, egy csipetnyi só és egy fekete bors) és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: narancs
Ebéd: egy tál zöldségleves és egy adag curry zöldségekkel és csicseriborsóval
Snack 2: egy marék nyers mogyoró
Vacsora: csalánpüré, egy evőkanál barna rizs és egy szelet tofu
Reggeli: hajdina saláta (hajdina, olívaolaj, só, paprika, szerecsendió, kakukkfű)
Snack: egy tál eper (250g)
Ebéd: egy tál tejszínes gombaleves és alga saláta
Snack 2: egy nagy, nyers sárgarépa
Vacsora: egy tál paradicsomleves és 200 g főtt zöldség (sárgarépa, karfiol, brokkoli, cukkini)
Reggeli: 3 evőkanál padlizsánsaláta majonéz nélkül, paprikával
Snack: egy nagy alma
Ebéd: zöldséges fazekak (borsó, sárgarépa, cukkini, padlizsán)
Snack: egy marék mandula
Vacsora: grillezett cukkini quinoa pilaf gombával
Reggeli: zabpehely (zabpehely quinoával és szójatejjel)
Snack: 2 kis kivi
Ebéd: egy tál tejszínes brokkolileves + sült zöldségek tofuval
Snack 2: egy marék nyers kesudió
Vacsora: grillezett gomba kaporral és uborkasaláta balzsamecettel.