Diéta útmutató

egyszerű - egészséges - természetes

Népszerű receptek

Népszerű Bejegyzések

Legutóbbi bejegyzések

műzliszelet

Recept típusa: Snack

Vegetáriánus

Ez egy alapvető recept. Az apróra vágott diófélék a személyes ízlés szerint változhatnak. Ebben a nagy diótartalmú, esetleg kendert tartalmazó készítményben a rúd egészséges zsírokban és tápanyagokban gazdag.

Az alaprecept azonban átalakítható szénhidrát alapú sportbárrá, amelynek helye van a testmozgás előtt és közben, azáltal, hogy a diótartalmat az Ön által választott szárított gyümölcsökre cseréli.

Hozzávalók egy 20x24 cm-es tortaformához/tálcához

1 teáskanál fahéj vagy vanília kivonat

60 g lenmag, zúzva

80 g apróra vágott mogyoró vagy sült mandula

készítmény

1. Egy formát vagy tálcát (20x24 cm) kibélelünk sütőpapírral. Hagyja, hogy ez felálljon a széleken.
2. Keverjük össze egy tálban a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a lenmagot és a mogyorót.
3. Tegye a kókuszolajat egy nagy fazékba, és olvassa fel.
4. Hozzáadjuk a mézet és a dió vajat, és 2 percig pároljuk.
5. Most tegye a száraz hozzávalókat az edénybe, és mindent jól keverjen össze.
6. Öntsük az elegyet az elkészített formába, egyenletesen osszuk el, majd erősen nyomjuk le.
7. Hűtsük le, majd tegyük a hűtőbe. Egy óra múlva vegye ki és vágja rudakra.
8. Megint a legjobb, ha egy éjszakára hűtőbe tesszük őket, hogy valóban főzni tudjanak,
9. A rudak legfeljebb 2 hétig hűtőszekrényben tarthatók.

Az alaprecept energiatartalma: 250 kcal.

A szárított gyümölcsös változat energiatartalma: 230 kcal.

---