Súlycsökkentés a karácsonyi sült ellenére
Minden évben, de főleg az évfordulón felmerül a fogyni vágyók körében a kérdés, hogy karácsony és újév között is lehet-e fogyni. Minden személyi edző ismeri ezt a kérdést a mindennapi munkájából. Sokan, akik engednek a végtelen számú kísértésnek, túl gyakran válaszolnak erre a kérdésre megelőző nemmel! Ezzel a sajnos rossz felbontással úgy tűnik, hogy először nem okoz stresszt, éppen ellenkezőleg. Mert a "Lehetetlen küldetés" segítségével jól tudsz élni, ha csak elég határozottan hiszel abban, hogy lehetetlen. Érthető, ha ezzel a meggyőződéssel a "Súlyfigyelő Hadsereg" tagjai általában egyre inkább ezt az időt használják.
"A madár ritkán jön egyedül karácsonykor"
Fotó: bucklava a flickr.com oldalon
Az elhízás valódi problémája, amely fogyáshoz vezet, nem karácsony és újév között, hanem újév és karácsony között merül fel!
A túlsúlyos emberek számára az ünnepek gyakran nem az örömhöz kapcsolódnak, hanem inkább a jogos falánksághoz. Hatalmas különbség az értékek skálájában, amely növekszik, de valójában nem ez a "pro (p) megtalált megjelenés" legfőbb oka.
A túlsúly okozása nem tévesen feltételezhető, hogy az ünnepek alatt elfogyasztott több ezer kalória.
Inkább 200-300 kcal túl sok van a tányéron, amelyet minden nap lassan és öntudatlanul fogyasztanak. Mert Adam Riese szerint ez havonta 6000-9000 kcal meghaladja a követelményt, ami évente 10-12 kg súlygyarapodást jelent! Itt minden nap alaposan meg kell nézni, és óvintézkedéseket kell tenni, amíg öntudatlanul túl magas szint korrigált, tudatos szinthez vezet.
A személyes szükséglet nagyon gyorsan kiszámítható, amely az alapvető anyagcsere-sebességből (1kcal./h/testtömeg-kilogramm), a terhelésből, a szabadidőből és a sportból áll. A 200-300 kcal. a szükségesnél kevesebb ugyanolyan észrevehetetlen, mint ugyanaz a kis mennyiség túl sok. Ebben a rászorultsági zónában sokan döntenek arról, hogy híznak-e vagy fogynak. Karácsonykor már nem lehet mindent megmenteni, amit a „mindennapi mentési műveletek” egész évben képtelenek voltak megtenni. Tehát a rossz hír!
Ne aggódjon, minden kalória éghető
De jó hír: minden kalória, beleértve az égő fa alatt fogyasztottakat is, elégethető. És még jobb: minden megtakarított kalóriát nem kell bontani alkoholos indíttatású újévi fogadalmakban, amelyek egy mamut súlycsökkentő programhoz vezetnek.
Mint említettük, a saját étrended, a napi tudatosabb energiafogyasztás és az ételek módosításának pontos elemzése után nyugodtabb, pazarabb örömöket várhatsz az ünnepek alatt. Az ünnepi menü összetevőinek célzott kiválasztása előre biztosítja a kalória-tudatosabb stratégiát és a jobb emésztést.
Az alkohol nem zsírégető
Mert amikor a liba, a kacsa, a sült sertéshús és Co Itt sincs olyan gyógynövény, amely állítólag az élelem „csodahegyén” és annak „lebomlásán” keresztül segít - amint azt tévesen feltételezzük. Amit az alábbiakban bűnös lelkiismeretnek neveznek, későn jön, hogy könnyebben, emészthetőbben és alacsonyabb kalóriatartalmú ünnepekre gondoljon.
Miért ne tenné a halakba, a nyulakba és a pulykákba vetett bizalmát egy könnyű és sikeres ünneplésbe, amely meghaladja a látszólag megszilárdult hagyományokat? És miért ne csökkentené a reggelit a nagy sült előtt, miközben szándékosan lassan és élvezetesen eszik, és folytatja a vacsora lemondását? Egy nagy pohár víz az "úrvacsora" előtt jelzi az agynak, hogy a gyomor tele van.
A tudatos étkezés nem áldozat
Senki sem éhezik, és nem esik olyan fizikai sokk állapotába, amelyet az érzett aszkézis okoz, ami szintén melankóliához vezethet. Mindenkinek őszintén kétségbe kell vonnia a normális jóllakottság és a túlzott kényeztetés határait evés közben, és befelé hallgatva várnia kell a választ. Összefoglalva: A helyes kérdés az lehet, hogy meg tudom-e tartani a súlyomat az évfordulón, vagy annyit fogyok, mint az év folyamán az átlag.
A fogyás mindig a szezonban van
Igen, amint azt sok ügyfelem megtalálja, a legnagyobb meglepetésre, újra és újra. Ehhez nincs szükség átfogó „étrend-torzításokra”, csupán sok kicsi, kezelhető intézkedés összevonására. A gondolkodás és a cselekvés megelőzése jobb, mint a gyászoló kalóriabomba, az evés utáni testmozgás segíti a gyomrot, a beleket és a fejet, valamint: „Az emberek nem csak kenyérből élnek”! A karácsonyi kalóriák meghatározása pedig biztosan nem így nézhet ki! Ezt szem előtt tartva élvezze az étkezést és a boldog karácsonyt, a személyi edzőjét
A zsíros évek elmúltak ... nem, karácsonykor mindig túl kövér vagyok! De imádok enni. Mit kellene tennem? Ez a csirke egyszerűen annyira finom. Üdvözöljük a tornaterem éveiben xD.