Egészséges táplálkozás A mediterrán étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A divatos étrendek jönnek és mennek, gyors súlycsökkentést, feszes kontúrokat vagy holisztikusan méregtelenített szervezetet ígérnek. Legtöbbjüket az absztinencia jellemzi, hiánytüneteket okozhatnak, és nem alkalmasak hosszú távú étrendre. Ha valóban tenni akar valamit az egészsége érdekében, és ugyanakkor figyelni az alakjára, akkor mediterrán étrendet kell folytatnia. Mivel a friss gyümölcsön és zöldségen, halon és olívaolajon alapuló étrend nemcsak a súlyt, hanem a szívelégtelenség kockázatát is csökkenti.
A Cambridge-i Egyetem több mint tizenkét éven át tartó tanulmánya több mint 24 000 ember szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos étrendjét vizsgálta. Az adatok kiértékelése azt mutatja, hogy a szívelégtelenség várható halálozási aránya 12,5 százalékkal csökkenhet (ez kb. 19 000 embernek felel meg), ha többen fogyasztanák a mediterrán étrendet hosszú távon.
Ennek a diétának a kulcsa: a megfelelő ételek egyensúlya és egyensúlya, kevesebb a vörös hús, cukor vagy zsír következetes kerülése, ahogy Dr. Nita Forouhi, a kutatócsoport vezető szóvivője hangsúlyozza. Ez azt jelenti: Vásároljon gyakrabban friss zöldségeket, mint a paradicsom, a zöld spárga és a cukkini a piacon, sütje meg a halakat olívaolajban, és adjon hozzá rozmaringot, oregánót vagy fenyőmagot. Az íze olyan, mint a nyaralás, és jót tesz az alakjának és a szívének.