Diéta útmutató A fogyás legegyszerűbb módja!
Csak nem tud ragaszkodni étrendjéhez vagy hosszú távon lefogyni? Akkor vigyázzon: évek óta rossz étrendet próbál!
Minden nap kínvallatás, diétás fegyelem hiánya és akarat hiánya - sokan kínozzák magukat étrendjükkel, és utána csodálkoznak, hogy miért nem sikerül a fogyás. Gondolt már arra, hogy esetleg csak rossz étrendet követ, amely nem felel meg típusának, életmódjának vagy anyagcseréjének? Akkor most légy óvatos: Így derül ki, hogy milyen típusú étrend vagy valójában!
1. A fehérjeszerető
Inkább esznek: halat, sajtot, húst és tojást - a lényeg, hogy zsírosak legyenek.
Tippünk: próbáld ki a Paleo vagy az Atkins diétát. Itt megeheti az összes kedvenc dolgát, és még mindig fogyhat. Mindenekelőtt támaszkodjon olyan egészséges zsírokra, mint az olívaolajban, az avokádóban vagy a diófélékben.
2. A szénhidrát ventilátor
Inkább esznek: rizst, burgonyát, tésztát, kenyeret
Tippünk: Szereted a szénhidrátokat, és az alacsony szénhidráttartalmú étrend számodra tiszta pokol. Tehát hagyja meg paleo kísérleteivel - miért kellene megkínoznia magát? Soha nem fog ilyen hosszú távú eredményt elérni. Ehelyett válassza a lassú szénhidráttartalmú étrendet. Itt csak a fehér, "rossz cukor" nélkül csinálod, akkor is fogyaszthatsz egészséges szénhidrátokat!
3. A vegetáriánus
Inkább esznek: gyümölcsöt, zöldséget, tésztát
Tippünk: Menj a "tiszta étkezéshez". Cukrot, fehér lisztet, mesterséges ízesítésű ételeket, vegyi adalékokat és üdítőket itt nem használnak.
4. Az édesszájú
A legjobban szeretnek enni: Mindent! És legfőképpen édesség!
Tippünk: az 5: 2 arányú diéta megfelelő lehet az Ön számára. Itt az emberek a hét öt napján szoktak enni, két napon pedig böjtölnek. A böjti napok szabadon választhatók, követhetik egymást, vagy kipróbálhatja magát a köztük lévő böjt szünettel. A nők egy böjt napján 500, a férfiak 600 kalóriát fogyaszthatnak. A hátralévő napokban körülbelül 2000 kalória megengedett - és nem kell teljesen a sütik nélkül elmennie.