Diéta vagy étkezési rendellenesség - 1. rész InterAct
Csak ambiciózus vagy már beteg? Mi választja el a vasakaratot a teljes táplálkozási rendellenességtől? Az Interact ismeri és tanácsot ad.
Biztosan találkozott már valakivel a baráti körében vagy az edzőteremben, aki rendkívüli figyelmet fordít az étrendjére. Igyon naponta több turmixot, kerülje a zsír- és szénhidrátforrásokat, vagy fogyassza el a kötelező tonhalkonzervet edzés utáni étkezésként a vonaton.
Lenyűgözően sok önuralom, annyi ambíció, ilyen vas akarat. Nem ritka azonban, hogy az ilyen állítólag erős viselkedés pszichológiai problémából fakad. A túlzott táplálkozási filozófiákat a szakemberek már nem a sportolók számára nélkülözhetetlennek tartják, hanem a kóros jellegű, teljes értékű étkezési rendellenességnek.
Kövér vagy vékony - mind zavart
Aki évekig tartó megerőltető edzés után képes hatcsomagolással, nagy karokkal és széles mellkassal ragyogni, valójában elért valamit. Csak az emberek egy kisebbségének van olyan teste az életében, amellyel elégedettek és szeretnek megmutatni. Legtöbbjük számára az út nehéz volt és nehézségekkel teli; mások egyszerűen azért estek ölbe, mert genetikai előnyeik vannak. Amikor megérkeznek rendeltetési helyükre, a kezdőkre és a kövérekre gyakran mosolyognak. A gyenge akaratot vagy az állóképesség hiányát gyakran ezeknek az embereknek tulajdonítják. De különösen azok, akiknek alacsony a testzsírszázalmuk, aligha tudják ezt elérni anélkül, hogy egészségtelenül jártak volna el.
Sok minden megfelel a cél elérésének. A vitaminok vagy az ételminőség gyakran kerülendő annak érdekében, hogy elegendő fehérje jusson. A ma elítélt és hízlalással vádolt szénhidrátok munkája a testben van, és MINDEN sportoló számára alapvető energiaforrás. A zsírok fontosak a tápanyagok bélben való oldhatósága szempontjából, és aktívak a hormontermelésben. A tendencia az, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a makróra, mint a mikroelemekre.
Szinte azt lehetne mondani: a vastagok túl kevés figyelmet fordítanak a makrókra; a vékonyak túl keveset vannak a mikron.
Nem véletlen, hogy függetlenül attól, hogy elhízott vagy sportos-e, mindig a kiegyensúlyozott étrendre kell törekednie. Csak a fehérje, zsír és szénhidrátok (azaz makrotápanyagok) és vitaminok, nyomelemek, rostok és ásványi anyagok (azaz mikrotápanyagok) megfelelő keverékével garantált az optimális ellátás. Bármi, ami eltér, már „táplálkozási hiánynak” minősül, és teljes értékű étkezési rendellenességgé nőhet.