Diéta vagy sport Egy éven keresztül mindkétféleképpen próbáltam lefogyni, és itt van az eredmény
A nevem Irene, 38 éves vagyok és 102 kg a súlyom. Ez a szám nagyon fontosnak tűnik, ha egy dolgot nem vesz figyelembe: egy évvel ezelőtt a súlyom 121 kg volt. Nem mondhatom, hogy ennyire zavart volna, mígnem egyik nap egy barátom 5 éves fia odajött hozzám, és megkérdezte tőlem: „Irén, miért van ekkora hasad?”. Ekkor jöttem rá, hogy a dolgok már nem mehetnek így tovább. Fogynom kellett.
Úgy döntöttem, hogy elmondom minden olvasójának Barátságos történetem a fontok elleni küzdelemről. Bár még hosszú utam van, az eredmények, amelyeket az előtte/utána fotókon látok, arra ösztönöznek, hogy tovább haladjak és váljak magam legjobb verziójává.
Gondolom, a történetem megegyezik nagyjából minden túlsúlyos emberével: mozgásszegény életmód és rossz étrend. Szabadúszó munkám és az élelmiszerfogyasztás révén a negatív érzelmek leküzdésére való hajlamom miatt 37 éves koromra elértem a 120 kg-ot anélkül, hogy valóban láttam volna, hogy jön. Nincs családom, és az elmúlt években alig hagytam el a házat, így mások véleménye nem hatott rám. Legalábbis erre gondoltam, mert mint később kiderült, nem egészen így volt.
2017 végén láttam egy tornaterem tagsági ajánlatot 80% -os kedvezménnyel, és úgy döntöttem, hogy feliratkozom. Így kezdődött az első történetem.
1. történet. A sportról
A legelső, személyi edzővel végzett edzés után (ez az edzőterem kínálatának része volt) kidobtam a cigarettámat a szemétbe, mert igazán megértettem, hogy 20 éves dohányzásom nagyban befolyásolta a légzésemet és az egészségemet. Úgy döntöttem, hogy pénteken és szombaton abbahagyom a sörivást. Ma még mindig nem dohányzom, és nem fogyasztok alkoholt évente kétszer többször.
A fitnesz edzővel végzett gyakorlatok nehézkesek voltak, bár nem használtam túl nagy súlyokat. De másfél órás edzés után az ingem izzadt, a lábam és a karom teljesen nem reagált. Ülő életmódom és a fizikai aktivitás hiánya miatt jól fizettem. Fiatalabb koromban bokszoltam és síeltem, de amikor abbahagytam, soha nem folytattam: csaknem 20 évig a sport nem volt életemben.
A kaja az edzőtermi edzések között
Edzés előtt és után elég magas kalóriatartalmú ételeket ettem, például pizzát vagy lasagnát vagy akár empañadát. Úgy éreztem, megengedhetem magamnak, mert rengeteg kalóriát égettem el az edzések során.
És itt van a legnagyobb hibám: a bevitt kalóriák lényegesen magasabbak voltak, mint a munkamenetek során elvesztettek. Izmaim megerősödtek (gyorsan izomtömegre tettem szert), a légzésem javult, de a súlyom alig csökkent és a hangerő sem változott. Alapvetően az izmot adták a zsírhoz, ami természetesen nem vékonyított el. Ezért hat hónap edzés után heti háromszor másfél órán át csak 3,5 kg-ot fogytam és a súlyom stagnált 116,5 kg-nál.
Hat hónappal később az előfizetés véget ért, és úgy döntöttem, hogy nem hosszabbítom meg, nem is a meglehetősen magas ár miatt, hanem főleg azért, mert nem láttam a várt eredményeket. Amit azonban igazán megszereztem ebből a tapasztalatból, az a sokkal gördülékenyebb légzés és az önbizalom fellendülése volt (ami az utóbbi években annyira romlott).
2018 nyarán egy napon vettem egy biciklit, de a súlyfeleslegem miatt nem tudtam rá szállni. A térdeim is nagyon szenvedtek ettől a túlsúlytól, ezért kedves biciklim az egész nyarat a lakásom sarkában töltötte.