Diéta változás pattanások ellen; Eredeti íz
Mindkét magas szénhidráttartalmú étrend (főleg a magas glikémiás terhelésűek) feltételezhetően pattanást okoznak. Most azonban különösen bizonyítottnak tűnik, hogy a tej és tejtermékek fogyasztása ehhez a bőrbetegséghez vezet. A természetesen tartalmazott hormonok (a tehéntej célja valójában a kis tehenek nagyoká tétele) olyan események láncolatához vezetnek, amelyek többek között pattanásokban nyilvánulnak meg. Nem mindig ennek kell oka lenni. De ha problémáid vannak a pattanásokkal, akkor mindenképpen érdemes 6-8 hetet kipróbálni tej és tejtermékek nélkül. Az a tény, hogy a pattanások elsősorban a nyugati kultúrákban fordulnak elő, szintén aláhúzza az étrenddel való összefüggést (lásd még a civilizációs betegségeket).
Hihetőnek hangzik, hogy a belsőleg kialakuló betegség ellen nem lehet ésszerűen küzdeni a külsőleg alkalmazott vegyszerekkel. Különösen nem, ha csak egy tünet leküzdéséről van szó, és nem az okáról.
Dr. Loren Cordain „A pattanások étrendi gyógymódja” című könyvében foglalkozik a témával, itt többet megtudhat.
Clement A. Adebamowo, Donna Spiegelman, F. William Danby, A. Lindsay Frazier, Walter C. Willett, Michelle D. Holmes, "Középiskolai étrendi tejbevitel és tizenéves pattanások", JAAD, 52. évfolyam, 2. szám, 207. oldal 214. (2005. február)
Loren Cordain, PhD; Staffan Lindeberg, orvos, PhD; Magdalena Hurtado, PhD; Kim Hill, PhD; S. Boyd Eaton, MD; Jennie Brand-Miller, Ph.D., „Acne Vulgaris - A nyugati civilizáció betegsége”, Arch Dermatol. 2002; 138: 1584-1590
Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR., "Diéta és pattanások", J Am Acad Dermatol., 2010. július; 63 (1): 124-41. Epub 2010. március 24.
Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, Danby FW, Rockett HH, Colditz GA, Willett WC, Holmes MD., „Tejfogyasztás és pattanások tinédzser fiúknál.”, J Am Acad Dermatol., 2008. május; 58 (5): 787-93. Epub, 2008. január 14.
11 gondolat: "A diéta változása a pattanások ellen"
Szia Felix,
Ugyanaz a problémám van, pubertás korom óta komoly problémáim vannak a pattanásokkal/pattanásokkal, és most vagyok a 30-as éveim végén. Most étrendemet változtatom, és kerülöm a tejet, cukrot és gabonaféléket! Még mindig eszem sajtot, tejszínt, kvarkot, joghurtot, juhsajtot (feta), és sokat fogyasztok diót. Jobb lett, de a célom az, hogy végre teljesen megszabaduljak ezektől a pattanásoktól.
A gabona elimináció valóban ilyen fontos a pattanások szempontjából? Helyettesíti-e esetemben a tönkölyliszt?
Pszoriázisban is szenvedek; a citrusfélék sem lehetnek túl egészségesek. Ez helyes?
Köszönöm néhány tippet ...
Helló Sascha,
A szemek elősegíthetik a gyulladást és ezáltal a pattanásokat is. A 4, jobb 6 hét teljes lemondása világosságot nyújt Önnek. Ha nem ez az oka, akkor tejtermékek is lehetnek. A legjobb megközelítés: 4-6 hétig kerülje el a gabonát és a tejtermékeket. Ha jobb lesz a helyzet, akkor tudni fogja, hogy a kettő közül legalább az egyik „hibás”. Kombinációja lehet pl. Stresszel is.
Ez újdonság lenne számomra a citrusfélék tekintetében, de nem vagyok teljesen tájékozott a pikkelysömörről.
A sajtot ugyanúgy kerülni kell, mint a tejet, vagy van-e különbség?
Van különbség, de ha pattanásai vannak, kerülje mindkettőt.
Van még ötlete a pattanások elleni küzdelemben?
Csak könnyedén van nálam, de még mindig bosszantó.
Leginkább Paleot eszem, de ritkán kapom a húst olyan állatoktól, amelyeket fajnak megfelelő módon tartanak.
Szénhidrátokat rizsből, burgonyából, édesburgonyából, útifűből és gyümölcsből kapok.
Ritkán kezelem magam valami édességgel, főleg csak hétvégén. A gyorsétterem csak hetente egyszer szerepel benne.
Hónapok óta teljesen kerülöm a tejet és a gluténtartalmú gabonaféléket, csak néha némi sajtot.
Ehelyett kókusztejet iszok. Mivel súlyzós edzéseket folytatok, tejsavófehérjét is fogyasztok. Lehet, hogy ez ok? Ha igen, melyik összetevő lehet ennek oka? Nem akarok nélkülözni, mert elég jól tudok izomzatot szerezni vele. Legalább szeretnék egy alternatívát.
Egy másik probléma lehet a dió.
Főleg mogyorót, kesudiót, mandulát, pisztáciát, brazil diót, pekándiót, diót és makadámiát fogyasztok.
Naponta kb 1-2 marék.
Csak vajat (Kerrygold), derített vajat, kókuszzsírt és olívaolajat használok. Esetenként kenderolaj és dióolaj.
Egész életemben kissé foltos bőröm volt, és a Paleo diéta sokkal jobbá tette. Sajnos vannak még maradványok.
Tudna esetleg tippeket adni arról, mit tehetek még?
Mivel heti 4-5 alkalommal sportolok (ökölvívás és súlyzós edzés), szükségem van bizonyos mennyiségű szénhidrátra is, ennek oka lehet a szénhidrátok mennyisége és az azt követő inzulinmennyiség is?
Örülnék, ha adna némi gondolkodási lehetőséget és tippeket.
Adnám a tippet, hogy két hónapig kerülje a tejsavófehérjét. Leírásod szerint ez számomra a következő legnagyobb valószínűségnek tűnik.
Van-e paleo alternatívája a tejsavófehérjének? Tudsz erről valamit?
Persze: tojás, hal, hús. Valódi fehérje, összefüggésben fogyasztva.
Nem számít, hány tojást eszem naponta?
Ha már reggel 3-4 tojást eszem, este megint?
A hozzászólások lezárva.
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: