Diéta vékony lábak számára rekordidő alatt

Minden nő arról álmodozik, hogy gyönyörű lábai legyenek, amelyeket rövid ruhát vagy oldalréses szoknyát viselhet. De nagyon sok munkát igényel a lábak, mint a modellek. A jó hír az, hogy mindössze 3-4 hét alatt irigylésre méltó lábad lehet.

Először is, átgondolt étrendre van szükséged. De tartson szem előtt egy lényeges szabályt: ne haljon éhen. Étrendjét elsősorban sovány húsra, teljes kiőrlésű gabonára, gyümölcsre és zöldségre alapozza. Az elképzelés az, hogy végül napi öt ételt eszel, ami 1500 kalóriát jelent. A jó hír az, hogy akár süteményeket is ehet, ha van kedve hozzá.

Így kell kinéznie az étkezésnek a nap folyamán:

Reggeli (300 kalória):

Ehet palacsintát dióval, mézzel és almával; gyümölcssajt, szendvics omlettgel (1 tojássárgája, két tojásfehérje) és spenót, gyümölcsjoghurt (igazi gyümölcs, nem joghurt), vagy kipróbálhatja a tejben áztatott zabpelyhet dióval és almával.

Ebéd (400 kalória):

Ehet egy szendvicset pulykával, sajttal, uborkával és mini sárgarépával (konzerv édesség) egy csepp mustárral; vegetáriánus hamburger (saláta, paradicsom, guacamole, teljes kiőrlésű kenyér) és egy alma; vagy szendvics hanggal; Görög saláta vagy egy másik lehetőség a csirke tortilla lenne.

Vacsora (500 kalória):

Lazac tésztával és spenóttal; tészta bazsalikommal és hüvelyekkel; csirke spárgával és sült burgonyával; főtt brokkoli mogyoróval és tofuval; szendvics csirkével, sült saláta kitûnõvel, mozzarellával és paradicsommal, ha nem tudsz eleget, akkor igyál egy tál levest; csirke spenóttal és mindenféle könnyű kombinációval.

Snackek (egyenként 150 kalória):

A snacknél 11.00 és 16.00 óra között fogyaszthat gyümölcssajtot, teljes kiőrlésű kekszet mézzel és egy csésze zöld teát, alacsony kalóriatartalmú fagylaltot eperrel, joghurtot gabonafélékkel, csokoládé pudingot, szőlőt vagy almát dióval.

A gyaloglás széppé teszi a lábadat, mondják az emberek, így a lehető legtöbb mozgás hasznos lesz a lábad számára. Ezenkívül, ha meg akarja faragni a lábát, mint a modellek, és tonizálja a hátát, akkor néhány gyakorlatot kell végeznie, hetente kétszer vagy háromszor. Fizessen elő egy fitneszterembe, esetleg még egy személyes oktatóval is, aki tudja, milyen gyakorlatokat ajánljon a lábának, és gondosan figyelemmel kíséri az evolúciót csak a kívánt eredmények elérése érdekében.

Vigyázzon a bőrére

Nem elég, ha vékony lábak vannak, de sima és bársonyos bőrrel is rendelkeznie kell, hogy rövidnadrágban tökéletesen nézzen ki. Használjon jó hámlasztót. Eltávolítja az elhalt sejteket az epidermiszből, és új és gyönyörű bőrt hoz fényre.

Mivel a narancsbőr a gyönyörű lábak ellensége, jó olyan napi masszázsokat használni, amelyek aktiválják a keringést és csökkentik a narancshéj megjelenését.

És hidratálja magát eléggé! Igyon legalább két liter vizet naponta, de kerülje a túlzott sófogyasztást, mert ez folyadékretencióhoz vezethet a szervezetben, és megvastagodott bokával ébredhet, amelyet semmilyen körülmények között nem szeretne.