Diéta vékony lábakra két hét alatt
SZERETNÉK.
Vékony lábak 2 hét alatt. Bár álomnak, utópiának tűnik, ez kevés erőfeszítéssel lehetséges. Megfelelő étrenddel és napi legalább 10 perc testmozgással megkapod az álmodozó lábakat.
A vékony lábak étrendje segít a zsírvesztésben, de az eredmények nem lesznek olyan gyorsak és látványosak, ha nem teljesíted minimális testmozgással.
Vékony lábak két hét alatt. A betartandó szabályok
A karcsú lábú étrend olyan fogyókúrás étrendet jelent, amelyből a telített zsírok szinte teljesen kiürülnek. Kerülje továbbá a fehérjék kombinálását ugyanazon étkezéskor és szénhidrátok.
Ezen túlmenően, hogy ennek a diétának a vékony lábakra gyakorolt hatása két hét alatt maximális legyen, a szakértők azt javasolják, hogy kombinálják kontrasztos zuhanyokkal - hideg és meleg - és vízelvezető hatással, amely hozzájárul a vérkeringéshez, és tonizálja a lábak és a comb izmait.
Egy másik fontos tényező a napi legalább két liter cukrozatlan folyadék, előnyösen sima víz, sima vagy citrom és zöld tea fogyasztása. Kerülje a savanyú gyümölcsleveket, energiaitalokat, gyümölcsleveket. Mindegyik sok cukrot tartalmaz, ami meghiúsítja az erőfeszítéseket.
Vékony lábak 2 hét alatt. Milyen ételeket enni
Ahhoz, hogy két hét alatt vékony lábakat kapjon, kötelező feladni a feldolgozott ételeket, édességeket, sült ételeket és telített zsírokat.
Az étrendben megengedett ételek vékony lábak számára
Először is bármiben fogyókúrás étrend, teljes kiőrlésű zabkorpa ajánlott. Csökkentik a vér zsírkoncentrációját. Magas rosttartalommal rendelkeznek, és 40-szeresére növelik kezdeti térfogatukat, amint elérik a gyomrot. Ez segít a hosszú távú jóllakottság érzésében.
A rost nagyon fontos egy étrendben. A szervezet nem tudja megemészteni a rostokat, így azok megszűnnek, és velük együtt megszabadul a zsíroktól és a méreganyagoktól.
- zöldségek
- csirkemell
- marha- vagy sertésizmok
- bármilyen hal
- teljes kiőrlésű kenyér
- teljes kiőrlésű tészta
- barna rizs,
- tejtermék 0%, max 1% zsírtartalommal
- zöldbab
- szója,
- dió, mogyoró, mandula. Vigyázzon, még akkor is, ha egészséges zsírokról van szó, feleslegben fogyasztva, szabotálhatja étrendjét. Ez azért van, mert elég magas a kalóriabevitel.
Az étrendben tilos ételek vékony lábak számára
- Nagy zsírtartalmú tej
- tejszín és zsíros joghurt
- zsíros sertéshús,
- sült csirke bőrrel
- krumpli
- fehér liszt
- édesség
- cukrászsütemény
- sült
- alkohol
Karcsú lábak 2 hét: Milyen gyakorlatok ajánlottak
Bármennyire is drasztikus az étrend, amelyet két hét alatt meg akarsz kapni, vékony lábad van, tudnod kell, hogy nem lesznek álmaik, ha nem élsz minimális testmozgással.
Először olyan kardio gyakorlatokra van szükséged, amelyek megolvasztják a zsírt az egész testen: ugrókötél, kardió stepper, úszás, futás. Végül, de nem utolsósorban a riadó lépcsőn való felmászás ugyanolyan fontos lehet.
Ezen kívül számos oktatóanyag található gyakorlatokkal, amelyek a test bizonyos területeinek megterhelésére szolgálnak. Mindössze annyit kell tennie, hogy helyesen hajtson végre egy sor gyakorlatot, mindössze 10-15 percig, minden nap. Ezt megteheti reggel, este vagy a nap bármely szakában, amikor kevés a szabadideje. Fontos a mozgás.