Diéta vékony vastag puha szivacsos diéták és fogyás
Diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek DGNAV »2017. február 18. 16:47
Hé
Rövid és édes:
Am a diéta jól megy
Először mindig így 200-250-300 szénhidrát és több zsír
Diéta majdnem 3 hétig:
Arc keskenyebb
A has kissé lehúzott
ÉS
úgy érzem, elég vékony a hátam
ne feszülj annyira, mint máskor, bár az edzésem
szinte ugyanaz, még keményebben próbálok edzeni
Ha ez az átmeneti fázisnak köszönhető, ez normális, vagy lehet
Feltételezem, hogy ez a képzés? Mert kötet
elment az első diéta.
Köszönöm a választ!
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek DGNAV »2017. február 19. 03:35
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek Eleanor »2017. február 19. 07:22
Még egy kis információ, ha választ szeretne kapni:
Hogyan néz ki a makroeloszlásod a KH-n kívül? Összes kalória?
Milyen gyakran edz hetente?
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek DGNAV »2017. február 20. 03:19
2500kcal 200 fehérje 200 KH 104 zsír
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek Backtnix »2017. február 20. 10:54
Hány kg-ot fogyt le az első három hétben? 2500kcal nem tűnik túl soknak a diéta kezdetén.
Normális, ha a szivattyú egy kicsit csökken, ha alacsonyabb a KH mennyisége.
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek Eleanor »2017. február 20. 19:53
Eleanor írta 2017. február 19, 07:22: Kicsit több információ Megteheti, ha választ szeretne kapni:
Hogyan néz ki a makroeloszlásod a KH-n kívül? Összes kalória?
Milyen gyakran edz hetente?
Mit. Hülye billentyűzet.
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek DGNAV »2017. február 22., 21:00
hannes23 írta: 2017. február 20., 10:54: Hány kg-ot fogyt le az első három hétben? 2500kcal nem tűnik túl soknak a diéta kezdetén.
Normális, ha a szivattyú egy kicsit csökken, ha alacsonyabb a KH mennyisége.
Tehát most megint jobb, csak írj egy kicsit pontosabban:
Január 1.: 3500kcal
Január 20.: 3200kcal
Február 1.: 3000kcal
Február 10 .: 2800kcal edzésnapon 2500kcal edzés nélkül
Igen, valószínűleg kissé túl gyors volt
Akkor tudom a következő alkalomra
Az ilyen kalóriákat áprilisig akartam tartani
majd 100kcal havonta augusztusig, a megjelenésemtől függően
De a szivattyú kicsit visszatért
még mindig örömmel válaszol
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek DGNAV »2017. február 22., 21:12
Izmaim gyengék: bicepsz, mellkas felső rész, kis tricepsz, középső fej
Egyébként itt a tervem, hogy otthon edzek:
Hétfő 60 perc
Ferde fekvőtámaszok (felső mellkas) x4
Felső prés (egyik kar) x2
KH Repülő x3
Felhúzások x4
Felhúzások (egyéb variációk) x4
KH x3 sor
D2 x
Szerda 40 perc
Arcprés szoros BD Superset x3
Dip (Focus Triceps) x3
Oldalsó emelés x3
Hajlított oldalirányú emelés x2
Felhúzások (bicepsz x3
Bicep fürtök x3
Péntek 40 perc
KH lunges x5
Első guggolás x4
Borjúneveli x3
A láb emeli x3
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek H_D »2017. február 22., 22:42
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek DGNAV »2017. február 23. 18:44
Re: diéta vékony vastag puha szivacsos
nak,-nek Langnese Summers »2017. február 23. 22:09
hannes23 írta: 2017. február 20., 10:54: Hány kg-ot fogyt le az első három hétben? 2500kcal nem tűnik túl soknak a diéta kezdetén.
Normális, ha a szivattyú kissé csökken alacsonyabb KH bevitel mellett.
Tehát most megint jobb, csak írj egy kicsit pontosabban:
Január 1.: 3500kcal
Január 20.: 3200kcal
Február 1.: 3000kcal
Február 10 .: 2800kcal edzésnapon 2500kcal edzés nélkül
Igen, valószínűleg kissé túl gyors volt
Akkor tudom a következő alkalomra
Az ilyen kalóriákat áprilisig akartam tartani
majd 100kcal havonta augusztusig, attól függően, hogy nézek ki
De a szivattyú kicsit visszatért
még mindig örömmel válaszol