Diétabölcsesség Melyek igazak, amelyek hamisak VidaVida
A sok diétás bölcsesség vagy étrend-szabály közül melyik helyes és melyik nem? Nem szabad enni csokoládét, sokat sportolni, speciális diétát tartani vagy bizonyos étkezési gyakoriságot? Megvilágítottuk a következő „diétamítoszokat”.
Öt diétás bölcsesség mikroszkóp alatt:
1. szám: Naponta csak három étkezés engedélyezett.
Sok fogyás fogalmának közös állítása, hogy az anyagcseréhez több órás pihenésre van szükség az étkezések között. Háromnál több étkezésnek kell megakadályoznia a fogyást.
Mi a helyzet? Egy ilyen általánosított állítás elavult. Ma az ember egyéni ajánlásokat ad ahelyett, hogy összetévesztené az általános étrendi bölcsességgel. A rendszeres étkezés, beleértve az uzsonnát is, akkor hasznos, ha a napi egyensúlyban lévő kalória mennyisége megfelelő. Megakadályozzák a sóvárgást. Vannak emberek, akik érzékenyek arra, hogy nem esznek rendszeresen, és rosszul éreznék magukat, ha az „étrend szabálya” megtiltja az étkezések közötti étkezést. Egészséges, alacsony zsírtartalmú snackek és gyümölcsök kívánatosak. A gyakori étkezés másik előnye, hogy az anyagcsere egész nap aktív marad, és elkerülhető a vágy, így a nassolás még karcsúvá is tesz. Próbálja ki egyszer, és végezze el az ingyenes étrend elemzésünket!
Ezt másképp kell értékelni azoknál az embereknél, akik gyakran hajlamosak a túlevésre. Aki hajlamosnak érzi magát egy sovány uzsonnával, majd "túlzásba esik", azt javasoljuk, hogy az étkezések között hagyjon fel egy vagy akár mindkét harapnivalót.
Következtetés: Sajnos itt nincs egyértelmű állítás. A legjobb tesztelni, hogy mi az, amiben jól érzed magad, és tovább tarthat. Az egyéni diétás ajánlások mindig jobbak, mint az általános étrendi bölcsességek. A VidaVidánál egyéni és szakképzett táplálkozási edzést kap, hogy lefogyhasson - beszéljen velünk, szívesen adunk tanácsot személyesen!
2. szám: Mindig adjon meg mindent edzés közben, különben a kilók nem múlnak el!
Nagyon gyakran olvassa, hogy ha testmozgással szeretne fogyni, akkor mindig teljes gázzal kell járnia és rendesen izzadnia, különben semmi nem történik a mérlegen. A mozgásnak legalább 30 percig kell tartania - lehetőleg tovább -, mert a zsírégetés csak 30 perc edzés után kezdődik. Ha ezt nem tudja megtenni, ezért sok jó szándékú tanácsban szerepel az étrend bölcsességéről, azonnal maradhat a kanapén.
Mi a helyzet? Ha aktív akar lenni, nem szabad azonnal megerőltető állóképességi edzéssel kezdeni. Tehát a frusztrációt és a túlzott igényeket előre beprogramozzák. Növelje lassan. Azok, akiknek sikerül 20 percet kocogniuk, vagy gyors séta, nem válnak "szuper zsírégetővé", de ennek ellenére növelik az energiafelhasználásukat és aktívan támogatják a fogyást. A testmozgással és a megnövekedett állóképességgel együtt jár a jobb teljesítmény iránti vágy. Az alak számára meglehetősen hatékony sportok léteznek, amelyekben a verejték nem folyik szabadon. Jó példa erre a jóga és a pilates, vagy akár a szelíd hát- vagy izomépítő gyakorlatok és a fascia edzés. Tanulmányok azt mutatják, hogy a "jó öreg" tanácsok, amelyek szerint a lift használata helyett lépcsőn kell felmászni, valóban fogyókúrák nélkül leadhatnak fontokat. Fontos, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő és szórakoztató testmozgást. Ne hagyja, hogy a diétabölcsesség nyomás alá helyezze.
Következtetés: Ezért a "Minden bit számít" mottót ésszerűbbnek és ajánlottabbnak tartjuk. Saját tempójában érje el a kívánt súlyt. Legyen szó sok sportról, kevés sportról vagy akár sport nélkül is - a VidaVida elkészíti az Ön igényeinek megfelelő étrend-tervet. Találja meg megfelelő étrend program ki. Megmagyarázzuk Önnek, mire van szüksége valójában, és nem táplálkozunk diétás bölcsességgel.
3. szám: A "könnyű" termékek különösen gyorsan karcsúvá teszik!
A hűtőszekrényt a diéta kezdetével teljesen ki kell üríteni. Teljes zsírtartalmú sajtot és szalámit már nem szabad enni. Mostantól csak „könnyű” kolbász és diétás margarin létezik - a speciálisan önmagában készített alacsony zsírtartalmú és csökkentett zsírtartalmú termékek köre óriási. A zsír hízik - így nyilvánvaló, hogy csak ezek a "karcsú változatok" tartoznak a diétás menübe. Vagy ez csak egy az általánosított diétamítoszok közül?
Mi a helyzet? Alacsony zsírtartalmú termékekkel teljesen meg lehet takarítani a zsírt és ezáltal támogatni az étrend sikerét. De van egy nagy DE: Fontos a helyes kezelés, mert gyorsan megkísértheti, hogy centiméter vastag réteget terítsen a kenyérre. Alacsony zsírtartalmú, kevesebb kalóriát tartalmazó krémsajt. Általános szabály, hogy a kettős krémkörnyezetben tudatosabban kezeljük a krémsajtot. E termékek második furcsasága: a csökkentett zsírtartalmú termék valóban ennyivel kevesebb kalóriát tartalmaz? Néha zsírt takarít meg, de nem cukrot vagy kalóriát. Ezenkívül a táplálkozási értékek igazi szakértőjévé kell válnia, ha alaposan megnézi a csomagoláson található információkat. Ezért legyen óvatos az étrend bölcsességével vagy az olyan diétás tippekkel kapcsolatban, amelyek általában a könnyű termékekre való áttérést javasolják.
Következtetés: Ha úgy tetszik, megragadhatja, de ne vigye túlzásba. A csomagellenőrzést és a termékek összehasonlítását nem hagyjuk ki, csak azért, mert az "alacsony zsírtartalmú", "könnyű" vagy "csökkentett zsírtartalmú" betűk nagy betűkkel vannak nyomtatva.
4. szám: Tilos a csokoládé!
Talán ezen a ponton mosolyogsz, mert ez a mondat egyszerűen annyira irreálisan hangzik. Mindazonáltal, sajnos, tartósan feltételezik, hogy a diéta során teljesen el kell kerülni az édességet. A csokoládé tilos. Te is bizonyosan próbáltál fogyni a szokásos étrendi bölcsesség szerint csokoládé nélkül. Sajnos nem működik.
Mi a helyzet? Kis mennyiségek semmiképpen sem teszik tönkre az étrendet. Jobb, ha hébe-hóba beletörődsz valamibe, mint egy nehéz falat miatt megállni csalódottan vagy veszélyeztetni a diétád sikerét.
Következtetés: Ne hagyja abba a diétát csak azért, mert egyszer megcsípte. Élvezze az édes dolgokat kis adagokban. A kifinomult Diéta terv A VidaVida gyorsan ki tudja vasalni az apró bűnöket.
# 5: Csak a legdrágább módszerek segítenek a fogyásban!
Az egészséges táplálkozás drága, és a jó étrend-tanácsadásnak magas ára van. Sajnos sok olyan ember van, aki túlsúlya miatt nagy stressznek van kitéve. Ezt használják ki a diétás termékek, diétás útmutatók, programok stb. Mélyen bele kell ásnia a zsebébe, ha hatékonyan szeretne fogyni? Vagy ezek a diétás bölcsességek csak az említett diétás termékek szállítóinak pénztárcáját szolgálják?
Mi a helyzet? Önmagában a józan ész használatával megtalálja a megfelelő étrend koncepciót. Sem különösebb és nagyon költséges vizsgálatokra nincs szükség, sem minden évszakban nincs szüksége új útmutatóra a bestseller polcról. A kereket nem újrafeltalálják, egyszerűen újra és újra másképp mutatják be. A helyi táplálkozási tanácsadók jó, személyes tanácsai nem olcsók, de érdemesek lehetnek, és nem merülhetnek fel további költségek a speciális diétás termékek stb. Miatt. Van egy olcsóbb lehetőség is: VidaVida online diétás tanácsokkal. Itt megkapja az Ön igényeinek megfelelő étrend-tervet, beleértve e-mailben és telefonon kapott tanácsokat a táplálkozási szakemberektől, akik megpróbálnak egyedi megoldásokat találni Önnel, és nem tévesztenek meg általános diétás bölcsességgel. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon hozzánk bizalommal!
Következtetés: Különleges turmixok és drága alapanyagok nem szükségesek. A késztermékek általában sokkal drágábbak, mint amit maga főz. Az egészséges étrendnek nem kell sokba kerülnie. Tudjon meg többet a gyors és egyszerű receptekről, amelyek a családjának is tetszeni fognak. Ez azt jelenti, hogy nem főz magának és nem kell külön fizetnie az ételért csak azért, mert „diétázik”.
Néhány egyszerű szabály az étrendről, a normál étkezésről és a testmozgásról a saját négy falán belül olcsó, de hatékony étrenddé teszi a VidaVida-t. Próbálja ki maga a diétát!