Diétacsapda, miért nem működik a diéta, és mi a megoldás
A diétás csapdák megakadályozhatják a fogyást annak ellenére, hogy keményen próbálkoznának. Elmondjuk ezeket a csapdákat, és hogyan kerülhetjük el őket.
Susanne, egy középkorú egyedülálló anya, hétéves kislányával, már több hete lemond az édességről.
Emellett az adagkontroll szószólója is lett. Úgy érzi, kevesebbet eszik, mint valaha, és minden nap legalább egy órát és négy napot szorgalmasan edz.
Mégsem veszített egyetlen fontot sem. A kérdés a következő: "Miért?"
Ez egy dilemma, amely a fogyókúrázókat sújtja az egész világon. Úgy gondolják, hogy megteszik a szükséges lépéseket a fogyáshoz, de úgy tűnik, semmi sem történik.
Lényegében diétacsapdában vannak, és nem tudják, hogyan szabaduljanak fel. Ennek eredményeként csalódottá és depresszióssá válnak, majd kezelni tudják a vágyakat.
Az étrendcsapdában miért nem fogyok?
Az étrend egyik problémája, hogy gyakran szabványosítják. Ezért figyelmen kívül hagyják egyéni fiziológiai és anyagcsere-körülményeit.
Ön teljes lemondási megközelítést követ a fogyáshoz - ez a megközelítés nem biztos, hogy az Ön egyedi esete. Ennek eredményeként egyre többen fordulnak táplálkozási szakemberekhez, hogy dolgozzanak ki számukra fogyókúrás stratégiát.
Ezt a folyamatot megkönnyítette az internet, ahol e-mailben bármikor kapcsolatba léphet a táplálkozási szakemberrel a nap vagy az éjszaka bármely szakában. A táplálkozási szakember személyi edzőként is működhet, és segíthet az étrend problémáiban.
Az étrend csapdájában a támogatás hiánya miatt
A diéta sikertelenségének másik oka az, hogy nem kap elegendő támogatást. Vannak olyan családtagjaid, akik ehetnek, amit csak akarnak, és úgy tűnik, hogy nem hoznak egy fontot.
Ennek eredményeként megtölthetik hűtőszekrényedet ócska ételekkel és megkísértenek. Azt is érezheti, hogy nincs kihez fordulnia a súlyproblémák megvitatásához.
Rendkívül alacsony kalóriatartalommal minden étrend-terv örvendetes kiegészítője.
Ennek a problémának a megoldása érdekében sokan pszichoterapeutákhoz is fordulnak táplálkozással kapcsolatos problémáikhoz. Ez különösen fontos lehet, ha egy személy döntést hoz a súlyproblémáival szemben.
A bulimia olyan súlyos betegség, amelyet kezelni kell a beteg egészségének biztosítása érdekében. Szerencsére számos olyan kezelési program létezik, amelyek kifejezetten a bulimiára koncentrálnak.
A diéta csapdájában a rossz kalóriák
A diéta kudarcának másik oka a rejtett kalória. Szó szerint fogyaszthatja a kalóriákat, és észre sem veszi.
Például a manapság oly népszerű frappucinók tele vannak kalóriákkal - akár 700-at egyetlen adagban! Inni is lehet cukros szódában - ami további kalóriaforrás.
Fogyjon gyorsan, egészségesen és egyszerűen diéta nélkül.
Néhány egyszerű lépés végrehajtásával, például az egzotikus italok kizárásával az étrendből és a fölözött tej teljes tejre cserélésével kiküszöbölheti azokat a rejtett kalóriákat, amelyek visszatartanak a fogyókúrától.
# 1 a diétagyilkos - túl korán áll le
A következetesség hiánya diétagyilkos lehet is. Fogyókúrázhat egy ideig, majd abbahagyhatja, mielőtt bármilyen mérhető előrelépést elérne. Természetes, hogy gyorsan szeretnénk látni eredményeket.
A probléma az, hogy az egészséges fogyás csak néhány fontot hoz be hetente. Ez azt jelenti, hogy hónapokig kell ragaszkodnia étrendjéhez, mielőtt észrevehető fogyást tapasztalna.
Nem minden étrend alkalmas a súly hatékony és tartós csökkentésére.
Bátortalan? Lehet, de ha megtartja a pozitív hozzáállást, akkor elérheti az ideális súlyát.
Étrendjében is sikeresebb lehet, ha életmódváltásként gondol rá.
Sikeres étrendcsapda étkezési tervvel
Ezért az étrendnek hosszú és tervezett étkezési tervdé kell válnia. Ez azt jelenti, hogy meg kell változtatnia az ételek nézését.
Ez üzemanyagként szolgál a tested számára, és semmi más. Ezért ne forduljon az ételhez, hogy jobban érezze magát, vagy hogy jól érezze magát.
Az életmód megváltozása elkötelezettséget jelent; ez azt jelenti, hogy készen áll a terv hosszú távú követésére. Ha úgy érzi, hogy nem képes hosszabb ideig ragaszkodni a választott étrendhez, akkor ideje lenne más étrendre váltania.
Végső soron nem csak a fogyásnak kell lennie a célnak, hanem az egészségesebbé is. A divat, bármennyire is nevezik az étrendnek, nem engedi elérni ezt a mérföldkövet. Ezért gondosan kell megválasztania étrendjét.