Kiegyensúlyozott reggeli! Lola rossi

Helló cicáim !

Ma van itt az ideje az igazi valódi bejegyzésemnek ezen a blogon! És a reggeliről fogunk beszélni!
Sokan elhanyagolják reggelijüket (amit évek óta csináltam a középiskolában!) De valóban elengedhetetlen étkezés, hogy jól kezdd a napod, és utána produktív legyél. A kiegyensúlyozott étrend részeként néha kissé elveszünk, nem igazán tudunk mit enni, hogy egészséges maradjon, így szinte semmit sem eszünk, vagy azt mondjuk magunknak: "reggel van, csinálom. Öröm nyeléssel" egy tucat herceg ”! Sajnálom a lányokat, de az érvelés mindkét esetben téves !

A reggelinél (mint más étkezéseknél a végén) szórakozunk, anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat, és főleg NEM A KALÓRÁK SZÁMOLÁSA nélkül! Idővel gyorsan megtanulja, mi a jó neked, mit ehet és mit szabad kerülni. Nem kell kalóriákat számolni ahhoz, hogy tudjuk, hogy ha túrót, zabpelyhet és egy darab gyümölcsöt fogyasztunk, akkor az jobb lesz, mint 2 ipari sütemény, még akkor is, ha az első több kalóriát tartalmaz, mint a második. (Kicsit ugyanaz az elv, mint egy doboz nulla kokszból és turmixból: a turmixban van kalória, a kokszban nincs és ennek ellenére százszor jobb lesz, ha a tested elfogyasztja a turmixot, mint a diétás kokszot!)

Tehát, hogy segítsek, adok néhány apró, kiegyensúlyozott receptet egy jó és tartalmas reggelihez.

ITT TÖBB RECEPTET TALÁLHAT KÖNYVEMBEN:
=> EBOOK !

1. szeretett palacsintám:

Semmi sem lehet egyszerűbb és jobb reggelire!
7/8 palacsintához szüksége lesz:
- 1 egész tojás
- 1 tojásfehérje
- 40g zabpehely
- 100g fehér sajt 0%

Keverjen össze mindent, és készítsen kis halmokat egy forró és olajozott serpenyőbe, majd a kanál hátuljával terítse el őket a palacsinták kialakításához. Eheted sima formában, vagy hozzáadhat reszelt kókuszt, felszeletelt mandulát, gyümölcsöt stb. (Kivéve nutella ^^)
Változatokat is készítek ezzel a recepttel úgy, hogy az előkészített blancot egy másik joghurttal cserélem, például vaníliás szója, kompót stb.

---