Diétaellenes nap - A Mein-Lokalmarkt a kiegyensúlyozott étrendre összpontosít
A mai diétaellenes napon le kell mondani a szépség eszményeiről, és „tiltakozni” kell az étvágytalanság és az egészségtelen éhség ellen.
Az 1990-es években egy anorexiában szenvedő brit nő maga kezdte meg ezt a kampányt azzal a céllal, hogy feltárja a fogyókúra veszélyeit és elősegítse a súlykülönbségek toleranciáját.
Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy manapság a ruhadarabokat válogatni és adományozni kell, diétás recepteket kell ártalmatlanítani, és a saját reflexiót tudatosan meg kell nézni és csodálni kell.
Ezt a napot alkalomnak vettük arra, hogy foglalkozzunk az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás témájával.
Mert mindenkinek az kell a célja, hogy jól érezze magát és egészséges legyen saját testében. Ezt a test megfelelő táplálkozással és mozgáskompenzációval érjük el.
Mindannyian tudjuk, hogy a szervezetnek szüksége van fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra és vitaminokra. De minden test más és más adagra van szüksége. Mivel különbségek vannak az emésztésben, az anyagcserében és az étel toleranciájában. Ezért az előírt diétás programok egyáltalán nem alkalmazhatók a nagyközönség számára.
De mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
Fontos a különféle ételek fogyasztása. Ahelyett, hogy minden nap egyél egy tésztát, itt változtatnunk kell. Mit szólnál a burgonyához, a rizshez, a kuszkuszhoz vagy a quinoához? Egy adag zöldség természetesen nem hiányozhat.
Ezenkívül a változatosság csodálatosan létrehozható, mert a zöldségválaszték nagy, és minden zöldségnek különböző vitaminjai és előnyei vannak.
Az egészséges húsmennyiség jót tesz a testnek is. De itt a mottó - vásároljon regionális termékeket. Ez a második pont, amely a kiegyensúlyozott étrendet jellemzi.
Testünk nem rajong a mesterséges adalékanyagokért és az ipari cukorért, amelyet gyakran adnak az élelmiszerekhez, amelyek a szupermarketben kaphatók. Tehát, ha valami jót akarsz tenni a tested számára, akkor vásárolj helyben a kedvenc kiskereskedőtől és győzd meg magad az ételek minőségéről.
Ha regionális szinten vásárol, akkor támogatja a helyi üzleteket, és sokkal könnyebb beszélnie egy kereskedővel, és megismerni az élelmiszer eredetét és előállítási folyamatait.
Fontos, hogy étkezés közben is szánjon rá időt.
A mai gyakran mozgalmas társadalomban ez szinte lehetetlennek tűnik. De a testnek időnként szünetre is szüksége van ahhoz, hogy teljes mértékben az evésre koncentrálhasson. A tested nap mint nap elkíséri. Jól vigyázzon rá, és rendszeresen biztosítsa számára a szükséges tápanyagokat. Kényeztesse magát egy rövid sétával a friss levegőn a szünetek alatt. Meglátod, utána megint nagyon koncentrált leszel.
Apropó, a mai diétaellenes napon a közös étkezési rituálék gyakran megszakadnak. Mi lehet ez ma? Egy darab sütemény - talán a szomszédos pékségből vagy egy jó darab hús?