Diétaellenes nap Éppen ezért a diéták nem használják az Abendzeitung Mьnchen-t
München - Tisztítás, savtalanítás, méregtelenítés - ezek mind olyan varázsszavak, amelyek arra ösztönzik, hogy egy kicsit karcsúsítsanak. A diéták azonban "rövid távú fogyást tesznek lehetővé, de általában jojó-effektusokhoz vezetnek, és így hosszú távon csalódáshoz vagy akár kétségbeeséshez vezetnek" - mondja Maria Sanchez, a terapeuta és a szerző a hírügynökség helyszínén. A diéta során szabályozza az étkezési magatartását, de mindenekelőtt fontos a tényleges túlfogyasztás okait kutatni.
Először azonosítsa az okokat
Sanchez szemében az a probléma, hogy az emberek gyakran rossz okokból esznek. "Azok, akik többet esznek, mint amennyire fizikailag szükségük van, érzelmileg esznek." Ekkor a táplálékfelvétel csak a kellemetlen érzések elnyomására vagy a meg nem élt vágyak kompenzálására szolgál a szakember szerint. "Mindaddig, amíg az éhezésen túli ételek tényleges okait nem ismerik fel, bármely szabályozási intézkedés kudarcra van ítélve."
Tehát mielőtt elkezdené a diétát, meg kell kérdeznie magától, hogy egyáltalán miért van erre szükség. "Sok ember életében érzelmileg nehéz helyzeteket tapasztalt. Mivel az étel idegrendszerünket megnyugtató hatása révén képes csökkenteni a feszültséget, sokan már korai stádiumban tapasztalják az étel és az érzelmek összekapcsolódását" - magyarázza Sanchez. Ezért a felesleges kilókat "életrajzi kilóknak" nevezi.
Ne harcolj magaddal
Ha hatékonyan akar fogyni, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy mely érzelmek ellen küzd a túlevés. Sanchez úgy véli, hogy a táplálkozási problémát nem szabályozott étkezési tervekkel kell irányítania, hanem belülről kell megközelítenie azt. "A siker csak akkor lehet tartós, mert belülről hordozódik, és nem mesterségesen jön létre kívülről", ahogyan a diéták esetében is.
Azt tanácsolja a nőknek, akik elégedetlenek a súlyukkal, "először számolják fel és kérdezzék meg maguktól:" Mi volt a valódi előnye a diétás étrendnek évek óta? ". Mindenekelőtt azonban meg kell fontolni, hogy folytatni szeretné-e a harcot önmagával szemben. "Ha el tudunk szakadni attól az előzetes elképzeléstől, miszerint az étkezési probléma egy belső gyengébb én, amelynek ellen küzdenünk kell, akkor teljesen új szintek nyílnak meg bennünk."