Diéták - A Dukan-diéta
Le a kilókkal
tartalom
Ez áll mögötte: Dr. Pierre Dukan orvos, és könyvével a franciák karcsúságának állítólagos titkát is feltárja. Az étrendjének, amely a sajtó megjelenésének idején csak angol nyelvű fordításban állt rendelkezésre, nem kell kalóriákat számolni, és főként fehérjében gazdag ételeken alapszik. A szalonna tekercsének négy fázisa a túlsúly: Az úgynevezett támadó és erősítő szakaszban állítólag sok fehérje leadja a kilókat . A következő konszolidációs és stabilizációs szakaszban további szénhidrátok vannak.
Van mit enni: Az 1. fázisban sok fehérje sovány hús, belsőségek, bőr nélküli baromfi, tenger gyümölcsei, zsírmentes tejtermékek és zabkorpa formájában. Ezenkívül a hal, amelyre Monsieur Dukan meglepő módon nem szab semmilyen korlátozást: nyers, főtt, olajban sült, sovány vagy nagyon zsíros - minden megengedett. Ha lefogyott, a 2. fázisban zöldségeket - főleg zöldet (salátát) vagy főttet - is tehet a tányérjára. A fehérje és a zöldség kombinációjával minden lehetséges: öt nap csak fehérje, majd öt nap csak zöldség. Vagy egyik nap fehérje, másnap fehérje és zöldség keveréke. Gratulálok mindenkinek, aki bírja az ilyen menüt.
Ha a szerelmi fogantyúk összezsugorodtak, akkor a 3. fázistól gyümölcs és egy kis teljes kiőrlésű kenyér és sajt is kerülhet az asztalra. Hetente egyszer, mindig a hét ugyanazon napján (Monsieur csütörtöket ajánl), be kell illeszteni egy fehérje napot. Között kényeztetheti magát valamivel, nevezetesen heti két étkezéssel, amelyre nincsenek tiltások - kivéve azt, amelyik akadálytalanul zabál. A stabilizációs fázisnak nevezett utolsó szakaszban az emberek ismét "normálisan" étkeznek - azonban a 3. fázisból származó ételeket részesítik előnyben. A fehérje nap is megmarad.
Mi más fog eljutni oda: Kicsi. A testmozgás és a sport témakörében dr. Dukan csak sétál be. Négy erősítő gyakorlat is van, amelyeket nem mutatnak be, hanem csak leírnak, amelyek könnyen félreértésekhez vezethetnek. Ha egyáltalán, a magyarázatok csak nagyon túlsúlyos emberek számára hasznosak. Mindenki másnak nincs választása sem erősítésben, sem sportban, a gyaloglás kivételével. A korlátozott kínálat miatt csak egy "elegendő" van a sportprogramhoz.
Ezt értjük: Olyan étrend, amely rosszul írt regényként jelenik meg: csevegő és ismétlődő, így könnyen elveszítheti a nyomát. Különösen az első három szakaszban a javasolt étrend egyoldalú és kiegyensúlyozatlan. Túl sok fehérje, túl kevés szénhidrát, alig zöldség és gyümölcs. Plusz egy sportprogram, amely alig érdemli meg a nevet. És elképesztő tanácsok: Így dr. Dukan azt javasolja, hogy vegyen egy hideg zuhanyt, ne viseljen termikus fehérneműt, és csökkentse a szokásos szobahőmérsékletet 3 C-kal a kalóriafogyasztás növelése érdekében. Mon Dieu!
Következtetés: Fogyókúra elfelejteni, hogy jobb, ha nem teszel magaddal.
- Ez a diéta túlságosan egyoldalú, a fehérje aránya túl magas, az aránya
Túl alacsony a szénhidrát.
- A gyümölcsök és zöldségek teljesen tabunak számítanak a diéta kezdetén és később is
csak korlátozott mértékben engedélyezett.
- Szinte az összes recept húsból és halból készül.
- A testmozgás és a sport - a gyaloglás kivételével - nem játszik szerepet.