Diéták a hollywoodi vagy a Forever-Young tesztben - melyik étrend hozza a legtöbbet

Andreas Neichsner személyi edző elmondja a fogyás legjobb módját

Atkins, vércsoport, hollywoodi csillagdiéták - rengeteg fogyókúrás program van a piacon, és szinte mindegyik tartós sikert ígér kevés erőfeszítéssel. Andreas Neichsner személyi edző különféle módszereket vizsgált meg, és elmagyarázta, melyek hasznosak, és amelyek még veszélyesek is.

hollywoodi

Andreas Neichsner 15 éve személyi edző, és már több ügyfélnek segített elérni álmaikat. Új könyvében („Lépésről lépésre egy álomfigura”, Börsenmedien, 256 oldal, 19,90 euró) hatékony edzésmódszereket mutat be, motivációs tippeket ad és értékeli a klasszikus és új étrendeket, amelyek mind a maximális eredményt ígérik.

A BILD.de bemutatja a diéták teljesítményét a szakértői ellenőrzés során:

ATKINS DIÉTA

Az étrendnek ez a formája, amelynek fejlesztője Dr. Robert Atkins jelentősen korlátozza a szénhidrátokat (kenyér, burgonya, rizs). A táplálkozási terv zsírokból és fehérjékből áll. Ez azon a feltételezésen alapul, hogy a test azonnal visszaesik a zsírlerakódásokra, ha nincsenek szénhidrátok az ételben.

Előnyök: gyors fogyás, fehérje és zsír megengedett és feltölti, nincs kalóriaszámolás, alkohol megengedett.

Hátrány: A zsíros ételek összetevői (koleszterin, purinok) nagy mennyiségben károsak az egészségre, csak néhány vitamin, ásványi anyag és rost tartósan nem tartható fenn, egy idő után már nem jó íze, gyümölcs és zöldség alig.

Andreas Neichsner következtetése: Nem jó táplálkozási koncepció, tartsa távol a kezét az Atkins-diétától, mivel az állandó diétaváltások nem lehetségesek vele.

Fogyókúrák ellenőrzés alatt

Melyik étrend-formát javasolja a szakember?

„Számomra a Glyx diéta (gylmemic index) a legjobb étrend-változás. Magam is többször teszteltem, és megállapítom, hogy ez valóban boldogságérzetet kelt. A koncepciót Marion Grillparzer ökotrofológus dolgozta ki. "

Hogyan működik?

Az ételeket csoportokba osztják attól függően, hogy milyen magas a glikémiás indexük: Az alacsony értékek (pl. Grapefruit) csak alacsony inzulinfelszabadulást eredményeznek, míg a magas értékek (pl. Csokoládé) jelentősen megemelik a vércukorszintet. A tartós fogyás érdekében fontos az állandó inzulinszint, mert a sok inzulin lehetővé teszi a zsír felhalmozódását.

Természetesen a testmozgásnak minden fogyókúrás program és mindenekelőtt az egészséges életmód szerves részének is kell lennie. Andreas Neichsner és a tévés műsorvezető, Andrea Kaiser egyszerű és hatékony izomgyakorlatokat mutat be, amelyeket hetente legalább kétszer meg kell tennie, hogy fitt maradjon - a fenti fotógalériában!