Diéták, amelyek segítenek a fogyásban az ünnepek előtt - AlistMagazine
Csak néhány nap választ el minket a karácsonytól! Így 3 diétával találkozunk, amelyek segítenek a nem kívánt kilók leadásában az ünnepek előtt.
Diéta kalória
időtartama: 2 hét
Hatékonyság: Két hét alatt akár 5 kg-ot is leadhat.
- Reggeli: kemény tojás, két szelet prágai sonka, paradicsom;
- Falatozás: egy narancssárga;
- Ebéd: grillezett csirkemell válogatott salátával;
- Falatozás: 3 szelet ananász (friss, nem konzerv!);
- Vacsora: nagyszerű diétás joghurt.
Diéta északi
Hatékonyság: Hetente 2-3 kg-ot fogy.
- Reggeli: 200 g zabpehely sovány tejjel, kávé vagy tea cukor nélkül.
- Falatozás: egy szelet rizs kenyér két evőkanál félzsíros túróval és 10 nyers mandulával.
- Ebéd: egy szelet rizs kenyér két kemény tojással vagy főtt burgonyával, friss szezonális zöldségekkel.
- Falatozás: szezonális gyümölcs.
- Vacsora: 150 g főtt vagy pácolt hal vagy tenger gyümölcsei, 200 g paradicsom vagy uborka, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Falatozás: 150 ml zsírtalanított joghurt.
Yin és Yang diéta
A yin-yang étrend kiegyensúlyozott étrend, amely könnyedén fenntartható. Három nap egymás után csak yang ételt fogyasztanak, majd három nap yin ételt fogyasztanak. Ezután a ciklus folytatódik.
Hatékonyság: Heti 2 kg-ot fogy.
Yang kaja (fehérjetartalmú ételek).
Egy napra a mennyiségek:
- 300-400 g csirke, marhahús vagy hal, grillezve, főzve vagy sütve.
- 300 g joghurt.
- 300 g túró.
- 2 liter folyadék: víz vagy gyógytea.
- egy főtt tojás.
Yin (növényi) étel. Egy napra a mennyiségek:
- 600 g zöldség; ehetők salátaként, levesként, pörköltként vagy fazékként;
- 200-300 g gyümölcs. Kerülje: szőlőt, körtét, szárított gyümölcsöt;
- 500 ml paradicsomlé vagy gyümölcslé;
- 100 g graham kenyér vagy 200 g kukoricapehely;
- 2 liter sima víz vagy gyümölcs tea.