Diéták - Betty Blue - A fogyás központja

1800 kalória étrend: az étkezés öröm

Az összes rezsim közül ez a legkönnyebben követhető; ezzel minden jogod megvan ... vagy szinte minden - és először is, hogy újra gyors cukrokat fogyassz. További különbség, hogy keményítőt fogyaszthat ebédnél és este.

diéták

ROSSZ SZÉNHidrátok, 1000 kalória

Ezt a rendszert egy olyan nőnek szánják, amelynek magassága 1,50-1,59 m.

KIEMELT DIÉTA, 1600 kalóriával

Ez a rendszer a következőket szolgálja: - aktív nő, magassága 1,80-1,85 m

- aktív ember, magassága 1,70-1,79m

1500 kalória étrend: TÖKÉLETES EGYENSÚLY

Az 1500 kalóriás étrend lehetővé teszi kis mennyiségű keményítő fogyasztását ebéd közben. Lipidekben is valamivel gazdagabb.

EGÉSZSÉGES ÉLETREND

FELAD:

Finomított cukrászati ​​édességek, krémek, sütemények, csomagolt kereskedelmi édességek és különösen minden „rágott” édesség.

Kiegyensúlyozott étrend, 1400 kalóriával

Ez a rendszer a következőket szolgálja: - aktív nő, magassága 1,70-1,79 m

  • aktív ember, magassága 1,60-1,69 m

1200 kalóriás étrend: HATÉKONY PROGRAM

Meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy alacsony kalóriatartalma ellenére ez az étrend nem éhezik. Úgy tervezték, hogy azok az emberek, akik általában alacsony napi kalóriatartalommal rendelkeznek (morfológia vagy étkezési szokások miatt), lefogyhassanak.

GYORS diéta - 8 - 10kg/hó

Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze tea; egy szelet pirítóst egy szelet sovány sonkával;

KIEMELT DIÉTA, 1000 KALÓRÁVAL

Ezt a rendszert egy előléptető nőnek szánják, magassága 1,50-1,59 m.

SZÉPSÉGES SZÉNHidrátok, 1600 kalória

Ezt a rendszert: - egy nőnek, amelynek magassága 1,80-1,85 m

  • egy 1,70-1,79 m magasságú férfi

Kiegyensúlyozott étrend, 1600 kalóriával

  • 1 egyenértékű liszt, gabonafélék (pl. 40 g zabpehely vagy…)
  • 1 tejtermék-egyenérték (pl. 200 ml sovány tej vagy…)
  • 1 gyümölcsegyenérték (pl. 150 g grapefruit vagy…)

  • 1 ekvivalens főtt fehérje (pl. 120 g zsíros hal, lazac vagy…)
  • 1 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl .: 100 g rizs vagy .)

Főtt zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)

  • 1 tejtermék-egyenérték (pl. 150 g lecsepegtetett tehénsajt, gyümölcsökkel édesítve, vagy…)

  • 2 hideg fehérjeegyenérték (pl. 30 g szárított hús és 100 g fújtató sajt vagy…)
  • 5 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl. 50 g kenyér és 125 ml természetes gabona leves vagy…)

Nyersen a kívánt mennyiséget, és egy teáskanál olajat

- 1 gyümölcsegyenérték (pl .: 150 g alma vagy…)