Diéták egész életre; életlen
A diéták korlátlan ideig tartása azt jelenti, hogy önálló börtönben kell élni. Mennyi energia fogy, amelyet más célokra is felhasználhatna, elveszik ezzel az életmóddal? Milyen pszichológiai vagy élettani hatások vannak? Ezeket a kérdéseket próbálom megválaszolni.
"Gyerekkorom óta diétázom. Nem is emlékszem, mikor kezdtem el először. Esős őszi nap lehetett, amikor a túl kövérnek tűnő gondolat annyira idegesített, hogy kétségbeesetten kezdtem keresni a megoldást: anyám könyvei között találtam egy olyan étrendet, amely a kísérletezéshez megfelelőnek tűnt. Így kezdődött utam az ideális énképhez vezető nehéz úton. "
Ez egy olyan nő története, akiről elmondható, hogy kényszeresen "krónikus étrendet" folytat. Hány nő diétázik ezen a világon? Hány nő elégedetlen a testképével? Szerintem a számuk elsöprő. Legtöbbször fogynak, fogynak, majd ismét híznak. És kezdettől fogva veszem. És valamikor, még akkor is, ha ugyanazt a diétát követem, vagy új étrendet tartok, nem fogyok. És kíváncsi vagyok: ha felhagyott a diétákkal, mit tudna kezdeni azzal az energiával, amelyet feleslegesen fogyaszt erre a célra? Elfogyott energia az étrend által előírt étrendi korlátozások betartása, a kudarctól való félelemmel kapcsolatos negatív gondolatok, túlzott önkritika miatt.
Mit kell tenni? Miért szenvedünk ettől a kollektív betegségtől? Hogyan tartják fenn társadalmi szinten?
Diéta "szakemberek"
Ha megpróbálsz felismerni magad körül egy olyan embert, aki "krónikus étrendet" tart, az nem túl nehéz: végleg elégedetlen saját súlyával és önképével; azt mondja, hogy "egy életen át/x éve/fogyókúrázik, ameddig csak tud", sőt dicsekszik is vele - valójában megmagyarázhatatlanul büszkélkedhet valamivel, ami annyi elégedetlenséget, boldogtalanságot és csalódást okoz neki. És a festményből soha nem hiányzik az a meggyőződés, hogy "ha x kilogrammot veszít, boldog lesz, vagy szerethető" - a boldogság illúziója mindig a jövőben vetül előre, és soha nem a jelenben élt.
Modellcég
"Fogyókúrás vagyok" - mondja egy 10 éves lány. Elképesztő! Érdekes! Tényleg diétázol? Valószínűleg hallotta, ahogy az anyja ezt mondta, a nővére, a nagynénje stb. Megértette, hogy ez egy megbecsült viselkedés, amellyel életében minden nő büszkélkedhet. Hány év kell még, mire belép a játékba? Valószínűleg 2-3…
De nem csak hallja őket erről a mindig aktuális és soha nem eléggé feltárt témáról. De a tévében, a magazinokon keresztül tökéletes, vékony, néha eltúlzottan gyengének tűnő nőket lát, akik későbbi modelljei lesznek. A médiának tehát fontos szerepe van az elérhetetlen vagy akár hamis modellek felépítésében (ki tudja, milyen trükkökkel mutatják be az ilyen illuzórikus sziluetteket a képernyőn). Más szavakkal, a társadalom is ösztönzi az ilyen magatartást, figyelmen kívül hagyva az áldozatainak olykor pusztító hatásait: boldogtalanságot, fiziológiai rendellenességeket, betegségeket.
Késleltetett boldogság
De hogy érzi magát az a nő, aki folyamatosan fogyni próbál? Ez a diétáktól való függőség elveszíti szabadságát, méltóságát, saját illúziójának foglyává változtatja. Ez megakadályozza abban, hogy vállalja nőiességét, testét, amely lényegében ő. Más szavakkal, elveszi őt saját személyétől, hosszabb ideig él a gondolataiban, és nem a testében. Ez az önidegenítés pedig csalódás, elégedetlenség, boldogtalanság forrása. Hogyan lehetne boldog, ha mindig más időre tervezi a boldogságát: "amíg nem fogyok 5 kg-ot, addig nem leszek boldog!". Ez az életmód korlátozza a boldogságot, az örömöt és a szórakozást.
Egészség, veszélyben
Sok diéta létezik. És annyira más. Fehérje-korlátozott étrend, vagy alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú étrend. Vagy annyi korlátozással, hogy elérjük a makrotápanyagok egyensúlyhiányát.
Például az alacsony fehérjetartalmú étrend krónikus fáradtsághoz, hajhulláshoz, tompa körmökhöz és érzelmi oszcillációkhoz vezethet. Az étrendben nem elegendő zsír a puffadás, székrekedés, krónikus fáradtság, depresszió oka.
De hogyan értelmezi az agy a korlátlanul megismételt étrendet? Számára olyan, mintha egy sivatagi szigetre ütne, ahol éhségveszély áll fenn. És az a reakciója, hogy megparancsolja a testnek, hogy ne pazarolja a készleteit. Ezért lelassul az anyagcsere, csökken a kalóriaégetés képessége, nem fogyaszt több energiát, nem épül fel több izomszövet, amely felelős a kalóriák elégetéséért. Nyilvánvaló, hogy ebben a helyzetben nagyon nehéz, sőt lehetetlen lefogyni. Ezt nevezhetjük a test túlélési reakciójának. Az összes helyiség a testben jön létre, hogy pontosan ellenkezzen a célunkkal: stagnálás vagy súlygyarapodás.
Paradox módon sok olyan eset fordul elő, amikor azok a nők, akik évek óta fogyókúráznak, és egy bizonyos ponton abbahagyják, normálisan étkezni kezdtek és fogyni kezdtek. A test egyszerűen megszabadult a túlélési reakciótól, ellazult, javította az anyagcserét, az emésztést, az asszimilációt és a kalóriaégetést.
Nem azt mondom, hogy túlzottan együnk, ne vegyem figyelembe az ételmennyiséget, teljesen kizárjam a diétákat, ne törődjek azzal, hogyan nézünk ki, de szeretném felhívni a figyelmet a korlátlanul tartott étrend pszichológiai és élettani hatásaira. . Hiába nézünk ki jól, ha boldogtalanok vagyunk, ha gyötrelmes életmódot folytatunk. Hangsúlyozni szeretném a saját testének felvállalásának fontosságát, amilyen most van, nem úgy, mint mindig a múltban. A boldogság most megtapasztalható (rengeteg okot találhatunk arra, hogy miért valljuk magunkat boldognak - semmi sem akadályoz bennünket!) És nem függ 5 kg-tól többé-kevésbé. Dönthetünk úgy, hogy egész életünkben az illúziók után futunk, vagy megengedhetjük magunknak, hogy boldogságot érezzünk a jelenben! A lehetőség a miénk.
Elena Ceciu, iskolapszichológus, szenvedélyesen foglalkozik a szakpszichológiával - egy olyan szakterülettel, amely sikeres pályaválasztást foglal magában -, de mindenért, ami az "étkezési pszichológiához" kapcsolódik, mindkét területet rendkívül fontosnak tartja az igazán egészséges élet szempontjából. Ha folytatni akarja a vitát arról, hogyan kellene ennünk, vagy csak fogyni szeretne, írjon az [email protected] címre); // -> Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyeznie kell a JavaScript használatát a megtekintéshez '); // ->. Az élelmiszerpszichológiáról a szakterület első román blogján olvashat - http://mananc-inteligent.ro.