Diéták férfiaknak és nőknek A különbségek tudni - Fogyás Blog
Tanácsok, tippek, videók ... JÓ Fogyáshoz
Diéták férfiaknak és nőknek: a különbségek, amelyeket tudni kell
Nem csak a nők hajlamosak a túlsúlyra. Ma sok férfi arra is törekszik, hogy elveszítse a felesleges kilókat, és valódi álomtesttel rendelkezzen. Fontos tudnivaló azonban, hogy a fogyáshoz követendő étrend mindkét esetben nem azonos.
A különbségek
Az emberi test felépítése nem azonos egy férfi és egy nő esetében. Ezért a követendő étrend a nemtől is függ. A fogyás ezen differenciálásának egyik oka az, hogy a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké. Ennek eredményeként az alapanyagcseréje sokkal magasabb, mint a nőkénél.
Ennek eredményeként Sirnek egy nap alatt sokkal több kalóriára van szüksége, mint asszonyomnak, hogy egészséges maradjon. Tehát, ha ugyanazt a fogyókúrás étrendet követnék, a férfiak gyorsan többet fogynának, mint a nők. Ehhez járulhat még az izomtömeg jelentős csökkenése, ha a diéta nem felel meg a testednek.
A fogyáshoz mindkét esetben természetesen szükség lenne a napi táplálkozási bevitel csökkentésére. Egy férfinak 1800 kalóriára kell csökkentenie a fogyasztását, szemben egy nő 1500 kalóriájával. Ezért kerülni kell a gyorsételeket és minden más magas kalóriatartalmú ételt. A fizikai tevékenységeket nem szabad kihagyni, különösen az úr számára, ha szívesen sportos testű. És természetesen sokat kell inni, és minimalizálni kell a cukrot és a sót.
Férfi étrend
Mindazok számára, akik el akarják veszíteni a felesleges kilókat, itt alapvetően mindent meg kell tudni.
Reggel megkaphat egy tál gabonapelyhet tejjel, egy szelet vajas kenyeret és egy pohár narancslét cukor nélkül.