Diéták (Fleck Doc); Témák - Reformhaus®
. és mi igazán segít a fogyásban
Állapot: 2017.09.05 (2017.09.05)
Fontos számomra, hogy felhívjam mindazokat, akik tenni akarnak a felesleges fontok ellen - akár két, akár húsz -: Állítsák le a rövid távú radikális diétákat. Ne számolja a merev kalóriákat. Sajnos minden erőfeszítésének egyetlen eredménye, hogy továbbra is csökkenti az alapanyagcsere sebességét, és így a rettegett jo-jo hatás könnyű áldozata lesz. Fontos elkerülni ezt az ördögi kört. Ehelyett azt javaslom: Programozza be étkezési szokásait az egészséges élvezet érdekében a legújabb kutatások szerint. Az étrend szilárd változása, amely figyelembe veszi az egyéni igényeket a mindennapi életben, első pillantásra nehezebbnek tűnhet, de hosszú távon ez a sikeresebb módszer a kényelmes súly elérésére.
"Sokan évtizedek óta éheztetik magukat az étrend megváltoztatásával."
A szokás a vevői siker antagonistája
Meglepő módon a fogyás erőfeszítései eredményességének oka ugyanaz, amely felelős a bordáin felesleges fontokért: szokás! Mi emberek annyira szorosan kötődünk rituáléinkhoz és szokásainkhoz, biológiailag és érzelmileg, hogy követjük őket - függetlenül attól, hogy kövérek vagy karcsúak vagyunk-e. Ezért csak az étkezési magatartás tudatos megváltoztatása tehet minket tartósan karcsúvá. De kérlek, ne légy túl szigorú magaddal. Mert gyakran éppen ez a mindent vagy semmit gondolkodás akadályozza meg bennünket abban, hogy megtegyük az első lépést a viselkedés és az étrend fenntartható megváltoztatása felé.
Lépésről lépésre a fenntartható vásárlói siker érdekében
A fogyás során az alapvető szabály az, hogy kerüljük a nap folyamán elosztott szénhidrátokat, különösen az egyszerűeket, például rizst, fehér kenyeret vagy chipset, valamint cukrot, és ugyanakkor olyan fehérjét kell fogyasztanunk, amely jóllakik. Az egészséges súly felé vezető első lépésként kezdjen egy egyszerű rituáléval a mindennapi életben: reggeli, amely zsírszegény kvarkból, kiváló minőségű lenmagolajból, egy marék gyümölcsből és néhány lenmagból készül. Előny: Reggel megtakarítja a kenyér szénhidrátjait, és értékes zsírokkal elősegíti egészségét. Ne félj a zsírtól. A zsír nem hízik meg, hanem karcsú és okos. A többszörösen telítetlen zsírsavakra támaszkodók, például a kiváló minőségű lenmagolajban vagy az avokádóban találhatóak, gyorsabban fognak fogyni, mint a szigorúan alacsony zsírtartalmú étrendben élők - ezt számos, szerous tudományos tanulmány is megerősíti.
"Doc Fleck segít" rovatunk Dr. Anne Fleck vagy röviden Doc Fleck. A belgyógyászat, a reumatológia, a megelőző és táplálkozási orvoslás szakembere, a természetgyógyászat és az alternatív gyógyítási módszerek terén jártas szakértelemmel rendelkezik. Évek óta szakértő az innovatív táplálkozási és megelőző orvoslás területén.