Diéták - Frädrich A világ legegyszerűbb étrendje
Egyszerűen fogyjon
tartalom
Stefan Frädrich: A világ legegyszerűbb étrendje
Ez áll mögötte. Stefan Frädrich német orvos az önmotiváció szakértője. Az olyan televíziós műsorokból ismert, mint az "Egyél jobban", diétakönyvében egy új táplálkozási koncepciót mutat be: a plusz-mínusz elvet, amely szerint minden ételhez plusz, plusz, nulla vagy mínusz értéket rendelnek - attól függően, hogy közelebb vannak-e egymáshoz. Legyen kövér vagy karcsú. A megfelelő táblázatok megtalálhatók a könyvben. Ha fogyni szeretnél, akkor a lényeg mínusz legyen a nap végén. A programot két szakaszban tervezzük: Az 1. fázisban, amely addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt, a plusz-mínusz elvet szigorúbban alkalmazzák, míg a 2. fázis célja a súly tartós fenntartása.Frädrich rámutat, hogy nem szükséges egyik napról a másikra teljesen megváltoztatni az étrendet, ehelyett csak kezdetben javasolja Az étkezés, például az ebéd összeállítása a plusz-mínusz elv alapján, hogy fokozatosan megszokja, és a célja egy egészséges életmód megtalálása, amely egy életen át fenntartható.
Van ennivaló. Vegyes étrend, amely a táplálkozási társaságok ajánlásain alapul. Frädrich azt javasolja például, hogy az emberek alacsony cukortartalmú ételeket fogyasszanak, salátát, zöldséget, gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű termékeket fogyasszanak, amikor csak lehetséges, és igyanak sok vizet. A „barna helyett színes” szabály azt jelenti, hogy minden durván barna étel, például kenyér, hasábburgonya, kóla, sör, grillezett kolbász, burgonyapüré vagy nugátkrém megkapja a „plusz” állítmányt. A színes ételek, például a különféle gyümölcs- és zöldségfélék viszont a mínusz kategóriába tartoznak. A recept részben az összetevők mindig az adott étel teljes vagy sovány változata, például alacsony zsírtartalmú túró, könnyű sajt és teljes kiőrlésű tészta. Elvileg Frädrich azt javasolja, hogy az ételek szénhidráttartalma alacsony legyen a nap folyamán. Élvezheti tehát édes dolgokat reggelire, de este valami fehérjében gazdag olcsóbb, mert stimulálja az éjszakai zsírégetést.
Mi más fog eljutni oda. Frädrich hangsúlyozza az állóképesség edzésének pozitív hatását, de a futást csak megfelelő sportágként említi. Az izmok erősítéséhez az olvasó részletes, illusztrált gyakorlási utasításokat kap, de nincs információ arról, hogyan lehet növelni az edzést. A bemelegítés szükségességét szintén figyelmen kívül hagyják. Hasznosak az eseménydús mindennapi élet tippjei, valamint az ügyes tanácsok az illetékes tanácsadók felkutatásához. A sportprogram általános osztályzata: "Kielégítő".
Ezt értjük rajta. "A világ legegyszerűbb étrendje" szinte jól átgondolt ügy. A plusz-mínusz elv elég jól közvetíti, hogy mely ételekből mennyit fogyaszthat, hogy karcsúvá váljon és megmaradjon. A tápanyagellátás akkor optimális, ha csak a javasoltakat használja Az ételek esznek. A receptek sikeres fotókkal vannak ellátva, és könnyen elkészíthetők, a vásárlási erőfeszítések korlátozottak. A közép-európai szájpadlás számára azonban a mentás mártással készült currynyárs és a reggelire szolgáló caprese pulykanyár a szénhidrátok ördöge és nem szeretjük a túlzott vízimádást. És az a feltételezés, hogy a „rossz ételeket” a „jó ételekkel” lehet semlegesíteni, egyszerűen téves. Még a szabadban étkezési tippek is, ha jól megnézzük, nem praktikusak.
- Pozitív: Nagyon motiváló írási stílus.
- Pozitív: Gyakran hangsúlyozzák a testmozgás fontosságát.
- Pozitív: Közben nagy kalóriatartalmú ételekkel kényeztetheti magát lelkiismerete nélkül.
- Pozitív: Összességében kiegyensúlyozott, egészséges vegyes étrendet támogatunk.
- Negatív: A koncepcióból hiányzik a következetes logika. A plusz-mínusz elv nem olyan egyszerű, mint a cím sugallja.
KÖVETKEZTETÉS: Az elszántak jó eséllyel végleg fogyhatnak ezzel a programmal.
Értékelés minden ételre: a zöld (-) karcsúvá, a piros (+) hízik.