Diéták - gyorsan fogyni
A gyakran emlegetett étrendek és gyógymódok közül sok általában nemcsak hatástalan, hanem gyakran egészségtelen is. De melyikük tartja be azt, amit ígér, és melyik csak árt?
Nem minden étrend mindenki számára egyformán alkalmas, és hosszú távon meghozza a kívánt sikert. (Fotó: nanaplus/Depositphotos)
Nem minden étrend mindenki számára egyformán alkalmas, és hosszú távon meghozza a kívánt sikert. A fogyás a helytelen étrend miatt gyakran kudarcot vall, és a megfogalmazott állásfoglalásokat gyorsan átdobják a vízbe. Sok diéta csak egyre vonatkozik rövid távú felhasználás de hosszú távú fogyáshoz nem alkalmas - némelyikük egészségére is káros.
Összefoglaltuk a legnépszerűbb étrendeket:
A mono diéták
„CSAK enni.” A mono diéták különféle formákban fordulnak elő. A szervezet ellátása főleg keresztül történik egy étel és ezáltal magában rejti annak kockázatát Hiánytünetek. Ezek a diéták a következők:
Az alacsony zsírtartalmú étrend
- Csak semmi zsír! A legtöbb ember túl sok zsíros ételt fogyaszt, ami feleslegesen növeli a testsúlyt. Az ilyen típusú étrend mellett legfeljebb 60g zsírt fogyaszthat naponta.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták
- Csak nincs szénhidrát! Az alacsony szénhidráttartalom kissé megfordítja a táplálkozási koncepciót. Ennek alapja az a tudat, hogy nem a zsíros étrend hízik meg, hanem az élelmiszerekben található nagy mennyiségű szénhidrát. Ezek a diéták a következők:
A tápszeres diéták
- Vedd meg ezt a port! Ipari úton előállított termékek porított, granulált formában, amelyeket vízzel vagy tejjel el lehet keverni és levesként vagy italként el lehet fogyasztani, vagy fogyasztásra készen kínálják.
Az étrendeket ötvöző ételek
- Egyél mindent külön-külön! Ez a táplálkozási forma biztosítja, hogy a fehérjetartalmú és a szénhidráttartalmú ételeket különböző időpontokban fogyasszák. Sem a mennyiségeket, sem a kalóriákat nem számolják.
Diéták étrendváltással
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a fogyás legjobb módja. (Fotó: Subbotina/Depositphotos)
- Minden, mint mindig, csak kicsit másképp? Az értelmes étrendeket nehéz megtalálni, mivel a legtöbb módszer a test és a lélek kínzása, és a jo-jo hatást általában nehéz elkerülni. Egyes diéták továbbra is azt akarják, hogy foglalkozzon az étellel és tudatosan fogyasztja az ételt.
Összeomlott diéták
A "Gyötrik az elmét és a testet" összeomlási diéták olyan diéták, amelyek gyors és látható sikert ígérnek. Ahogy a neve is mutatja, ezeket a fogyókúrákat csak rövid ideig szánják, és egészségügyi kockázatokkal járnak.
Következtetésünk
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. december 19
Felülvizsgált: 2020.06.18
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
OMG diéta
Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?