Diéták, hogy elveszítsen 5 ételt, amelyeket kerülnie kell
A fogyókúrás étrend során egészséges és tápláló ételeket kell fogyasztania, ugyanakkor kerülnie kell bizonyos ételeket, amelyek meghiúsíthatják erőfeszítéseit. Az alábbiakban felsoroljuk az 5 ételt, amelyeket mindenáron kerülni kell, ha diétát tart.
Testsúlycsökkentő étrend: 5 étel kerülendő
Szerző: Claudia Ilies
A diéta nehéz és frusztráló, függetlenül a választott étrendtől. Függetlenül attól, hogy feladja-e a tetsző ételeket, vagy csökkentenie kell-e az adagokat, a diéta megköveteli a figyelmét és energiáját, és nem akar kudarcot vallani. Vagy éppen ellenkezőleg, a fogyókúra alatt karcsúbbnak, szebbnek és boldogabbnak érezheti magát. De tudnia kell, hogy mely ételeket kell törölni a menüből ebben az időszakban.
Milyen ételeket kell feladnia, ha fogyókúrás étrendet folytat
A gyorséttermi menük tele vannak egészségtelen zsírokkal, és olyan élelmiszer-adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek ízletesebbé, vonzóbbá és meghosszabbíthatják az eltarthatóságukat. Ezeknek a menüknek a tápértéke gyenge, vagy egyáltalán nem létezik, ezért röviddel a lenyelés után az éhség újra megjelenik. Valójában értéktelen kalóriákat fogyaszt, amelyek nem táplálják hatékonyan, csak segítenek minél több plusz kilót számlálni.
- 2. Palacsinta
Úgy tűnik, hogy a palacsinta nincs tele egészségtelen összetevőkkel, de téved. Ha palacsintát készít, és konzerv keverékkel tölti meg, akkor minden teáskanálnál 5 gramm zsírt fogyaszt! Ha nagyon szereti a palacsintát, próbálja meg otthon elkészíteni, és egészséges alapanyagokat használjon a töltelékhez: válasszon vidéki tojást és félig sovány tejet, hogy bolyhos állagot kapjon. Napraforgóolaj helyett olívaolajat használjon, az összetételhez pedig fele fehér lisztet, félig teljes kiőrlésű lisztet használhat. Ha betartja a diétákat, válasszon tölteléket urdával és kaporral, vagy házi lekvárral.
Mivel csak napi 2 grammot szabad fogyasztani, egy étkezéskor már annyit fogyasztott, amennyit három nap alatt el kellett volna fogyasztania.!
- 3. Slot vagy kóla típusú szénsavas italok
Úgy gondolja, hogy ha a könnyű verziót választja, akkor lefogy, de ne csapja be magát! Mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek hasonlóak a hizlaláshoz, az elhízáshoz és akár a 2-es típusú cukorbetegséghez, ráadásul befolyásolják a szerotonin szekrécióját, álmatlanságot okozva. Ha nem pihennek eléggé, akkor a fogyókúrás étrendek nem lesznek hatékonyak, és nem lesz képes leadni a felesleges kilókat.
Az egészséges alvás fontos szerepet játszik a fogyókúrás étrendben, mivel elősegíti az emésztést és segíti az anyagcserét.
A mesterséges édesítőszerekben lévő vegyi anyagok túlzottan stimulálják az ízreceptorokat, és még természetesebb ízek vagy gyümölcsök rovására becsapják Önt még édesebb italok fogyasztására.
- 4. Burgonya chips
Gyakran rabjaivá válunk a chips jó ízének, amelyet a tartalomban található káros anyag: a nátrium-glutamát ad. Nagy mennyiségben fogyasztva ez az anyag fejfájást és emésztési problémákat okozhat.
A forgácsgyártóknak nem kell nyilvánosságra hozniuk a csodálatos chips készítéséhez felhasznált nátrium-glutamát mennyiségét, így nem tudja pontosan meghatározni, hogy mennyit szabad naponta fogyasztani. A fogyókúrás étrendek során egyértelműen törölnie kell a chipeket az engedélyezett ételek listájáról.
- 5. Kolbász
Még akkor is, ha sovány sonkáról vagy más kolbászról van szó, amelyet kevésbé veszélyesnek tart, a fogyókúrás étrendben le kell mondania ezekről az ételekről.
A kolbász jelentős átalakuláson megy keresztül, és magas a sótartalma, amely vízvisszatartást vagy akár vérnyomást okozhat. Ezen kívül kotinolajok és édesítőszerek, amelyek növelik a zsír- és szénhidráttartalmat.