Diéták Miért fogynak a nők lassabban és nagyobb erőfeszítéssel SuperMenU
Hogy a nők sokkal lassabban és nehezebben fogynak, mint a férfiak Látom azt a sok párot, akikre vigyázok, és akik egyszerre próbálnak fogyni! Az étrendben történő közös változtatásnak elvileg értelme van: Nem kell többféle ételt főznie, és partnere sem nehezíti meg az életét, mert egyedül élvezheti a zacskónyi chipset! De míg a férfiak esetében a mérleg mutatója gyorsan lő az étrend első heteiben, a nőknél akár 4 hét is eltelhet, mire bármi mozog is.
Miert van az?
És mindenekelőtt: mit tehet ez ellen?
Férfiak
Nők
Hogyan fogyhatnak továbbra is a nők sikeresen ?
Sport
Bár a férfiak egyébként is "sportos" diétát folytatnak, a fogyás még testmozgás nélkül is neked fog menni! A nők esetében azonban a megoldás: mozgás nélkül nincs diéta!Különösen a súlyzós edzés és az erő/állóképesség sportok az izomtömeg növelése, amely további energiát fogyaszt, növeli a kalória fogyasztását nyugalomban, serkenti a zsírégetést, feszesíti az alakot, és általános egészségi és pszichológiai előnyökkel jár:
- A csontok, porcok, inak, szalagok, izmok megerősítése
- megelőzésellenÍzületi kényelmetlenség,Hátfájás ésCsontozat
- Javult az anyagcsere
- A cukorbetegség megelőzése
- A koleszterinszint csökkentése
- A stressz és a szorongás csökkentése
- Jobb hangulat ésJólét
- Az immunrendszer erősítése
1 kg további izomtömeg kb. 200 kilokalóriával többet fogyaszt nyugalomban!
Az alábbiak kombinációja:
Kerülje a stresszt
A stressz fokozódik a kortizol hormon kiöntötte, hogy a Gátolja a zsírvesztést, növeli az éhségérzetet, lebontja az izmokat (a fehérjéből glükóz előállításához a gyors energia érdekében) és a Leptin csökkent (> a jóllakottság hiánya)!
A stressz elkerülése és csökkentése óriási segítséget nyújt az étrendben, és mind a nők, mind a férfiak számára fogyókúrás! Megjegyzés Megjegyzés