Magasabb táplálkozási igényű serdülő - Serdülők - 0-17 éves fiatalok - Az életszakaszok
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Az első életév után a serdülőkor a legfontosabb növekedési időszak az ember életében. A serdülők táplálkozási igényei az egekbe szöknek, bár étkezési szokásaik nem mindig kompatibilisek ezekkel a változásokkal. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a szülőknek a tinédzser étkezés egyensúlyában.
Serdülőkor: a változás ideje
A serdülőkor jelentős változások ideje - fizikailag, pszichológiailag és társadalmilag. A gyermek fokozatosan felnőtté válik. Látja, hogy megváltozik magassága, súlya, morfológiája és testösszetétele. A felnőtt testsúly 50% -a serdülőkorban növekszik. A pubertás első jeleitől kezdve a növekedést általában a nemi hormonok hatása gyorsítja fel, amelyek néha másképp befolyásolják a lányok és a fiúk tápanyagigényét. A fiatalok genetikája és étrendje is erősen befolyásolja növekedésüket. A lányoknál a növekedési roham általában 10 és 15 éves kor között következik be, a csúcs 12 évesen következik be. A fiúknál ez az időszak később következik be és hosszabb ideig tart: 12 és 19 év között mozoghat, a csúcs 14 év körüli lehet.
A jó növekedéshez, az egészség megőrzéséhez és a fejlődéshez a serdülőknek több energiára van szükségük. Ezért egy tinédzser szülei néha úgy érzik, hogy inkább két embert etetnek, nem pedig egyet. Az energiaigény növekedésével nem meglepő, hogy a fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra vonatkozó követelmények is nőnek.
Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy a fiatalok fizikai aktivitása csökkenti növekedésüket. Bár igaz, hogy az intenzív edzés (hetente több mint 12 óra) lassíthatja a növekedést, ez nincs hatással a gyermek végső magasságára. Valójában a növekedés lelassul a sportedzések során, és a felzárkóztatás az edzésidények után következik be. A súlykontrollra fókuszáló és magas energiafelhasználást eredményező sportok (pl. Torna, műkorcsolya, hosszútávfutás) növekedési rendellenességeket okozhatnak, ha e fiatal sportolók étrendje nem fedezi megnövekedett igényeiket.