Diéták, receptek és fogyás Fenntartó étrend fogyás után

gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,

Fenntartó étrend fogyás után

A fenntartó étrend egyfajta étrend, amely lehetővé teszi az ideális testsúly fenntartását, vagy azt a súlyt, amellyel jól érzi magát, és ugyanakkor energiát és vitalitást ad.

A menük a legfontosabb kulcsfontosságúak a testsúly megőrzésében, mert minden ételben nincs zsír, de így is biztosítják a test összes energiaigényét.

Egy hónapig folytathatja ezt a diétát, de ha nagyon szigorúan betartja és összekapcsolja egy kis sporttal, akkor biztos lehet benne, hogy nem fog hízni.

• Egyszerű joghurt kukoricapehellyel és mazsolával.
• Két pirítós margarinnal és mézzel.
• Két szelet sonka.
• Tea vagy kávé.

• Sült steak.
•Zöldség saláta.

Annak érdekében, hogy jó eredményeket érjen el, naponta két liter vizet kell inni és mérsékelten tornázni. Ez nemcsak az étrend hatékonyságához, hanem az életminőség javításához is hozzájárul.

Meg kell jegyezni, hogy egy testsúly-fenntartó rendszerben 1700–1900 kalóriát fogyasztanak, és ha egy kicsit fel akar halmozódni, akkor napi 1600–1700 kalóriára csökken.

---