DIÉTÁK receptjei
Az egészséges táplálkozás szempontjából a lazac ideális választás az alacsony kalóriatartalmú tápláló étrendben, sok esszenciális Omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek hasznosak az egészséges test számára.
Mivel többszörösen telítetlen zsírra van szükségünk az egész test egyensúlyának fenntartásához, a táplálkozási szakemberek javasolják ennek a halnak az elfogyasztását.
Mivel ezeket a zsírokat az emberi test nem képes előállítani, ezeket az étrendből kell venni. Általában a hideg vizes halakban és a lazacban van a legnagyobb Omega-3 esszenciális zsírsavkoncentráció.
- Atlanti lazac és atlanti vad lazac, ez utóbbi veszélyeztetett;
2. Sockeye (piros vagy kékfekete);
A lazac az Omega-3 zsírsavakon kívül ásványi anyagokat (kálium, foszfor, szelén, kalcium) és fehérjét is tartalmaz.
A lazacban található mikroelemek - az omega-3 zsírsavak - csökkentik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy csökkentik a triglicerideket, a "rossz" koleszterint és a vérnyomást, miközben támogatják a vérrögképződést is.
Az omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni a gyulladást is, reumás ízületi gyulladásban vagy más autoimmun betegségben szenvedők számára ajánlott fogyasztásra.
Válasszon zöldség köretet, és kapjon egészséges és könnyen elkészíthető ételt.
Hasonló cikkek
Ízletes receptek. Leveles tészta zöldségekkel
Finom étel a kapzsi, de azok számára is, akik szeretik a zöldségeket vagy a tésztákat, lehet a zöldséges tészta.
Lazacmedálok grillezett zöldségekkel
Ínycsiklandó recept a komor és hideg napokon történő elkészítéshez a lazacmedálok sült zöldségekkel.
Rizs krokett zöldségekkel és kaporral
Az a recept, amelyet szeretettel készítenek el a szomorúak számára egy borongós napon, a rizskrokett zöldségekkel és kaporral.
Tészta mexikói zöldségekkel, gombával és csirkével
Bármely étkezéskor finom, a tészta az étvágygerjesztő ételek kategóriájába tartozik. Különleges ízük élvezéséhez javasoljuk, hogy készítsen tésztát mexikói zöldségekkel, gombákkal és csirkével.
Indiai csirkeleves zöldségekkel
Az egyetlen jó leves egy kiadós étkezéshez az indiai csirkeleves zöldségekkel. Az alábbiakban megadhatja a szükséges összetevőket: