Diéták; Táplálkozás - 3. oldal - Vita sarok - ZELDA KRÓNIKÁK FÓRUM
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
@ Kyo: A vízveszteség és a zsírégetés két különböző dolog. Egy bizonyos versenysúlyt elérni akaró harcművész számára az izzadás természetesen ésszerű dolog, de annak, aki általában túl kövérnek érzi magát, ez nem semmi. Különösen azért, mert a víz ugyanolyan gyorsan jön vissza, mint amennyi kijött. Elég a verseny mérlegéhez menni.
És mindenhol hallani lehet, hogy a zsírégetés csak 30 perc elteltével kezdődik, de szerintem ez mítosz. Jelenleg jó zsírveszteséget érek el napi 2 kilométeres futótávokkal, amelyek körülbelül 10 percet vesznek igénybe.
LadyThumperGirl
Ha újra hozzá tudom adni a mustáromat * feltétlenül emelje fel a hüvelykujját, és nézze meg a tömeget * A barátomnak gyomorproblémái voltak a derék körfogatával is. Nem olyan nagy, de nem árt, ha valamivel kevesebb van a csípője körül - anélkül, hogy most rosszul nézne ki! Mindenesetre felüléseket és hasi edzéseket javasoltam neki, a közelmúltban pedig még a hasizmokat is láthatja. Kezdetben ellenállt (az erőfeszítés miatt), de most aktívan részt vesz. Tényleg nem kéne éhen halnod magad @Kyorugi, ez igaz, de egy kicsit egészségesebb étkezés még soha nem bántott senkit. Most ugyanaz a bla bla lángol az imént. A gyermekgondozó iskolától és az édesanyámtól megtanultam, hogy trükkös módon rendezzék el az egészséges dolgokat, hogy azok az emberek is használhassák, akik jobban szeretik a gyorséttermet és a zsíros húst.
A tanácsom: Salátaöntet, minden apró darabokra vágása és a fűszerezés segít (természetesen nem lehet túlzásba vinni!) Ettől minden nagyon ízletesnek tűnik.
@Chibikeks: Ez nem súlyprobléma, de mindenkinek megvannak a maga problémái, nekem inkább a félelmeim és szinte ugyanazok. Furcsán hangzik, nem? De a barátom beszél velem ezekről a problémákról, és ez könnyebb lesz nekem. Az üvöltés is segít. Biztos vagyok benne, hogy nem vagy azonnal gyáva. Keressen valakit, akiben megbízik. Lehet, hogy súlyproblémájának is vannak mélyebb okai (most vettem észre * a sorok között *, hogy édesapja cukorbeteg, ez szintén összefüggésben lehet vele. ami ehhez is vezethet).
Erre nehéz motiválni magát. Például sürgősen nagyobb önbizalomra van szükségem, de amint a barátom az orrom alatt tartja a tükröt, 10 emelettel lejjebb vagyok és küzdök ellene, mint egy macska, akit a gabonához simítanak. Furcsa módon segít nyugodtan és gondolkodni - Miért olyan rossz ez nekem egyébként? Rövid idő után tudatosan a tükör elé helyeztem magam. Még ha kissé tétován is, akkor is küzdöttem ezzel a problémával. Szerintem ugyanez van néhány emberrel, akinek súlyproblémái vannak. Ez csak találgatás, ezért kérem, ne gondolja, hogy valakit egy fiókba akarok tenni.
Magam sem szeretem az ilyen embereket: nick: Csak segíteni akarok, amennyire csak tudok. Ha ennek nagy része hülyeségeket kavar, akkor: Nagyon sajnálom!: uhh:
: egy: nekem nagyon tetszik a cérna. Csak kár, hogy nincs szál "önmagaddal kapcsolatos problémákkal", mivel szinte minden embernél megvannak. Vagy túl elfoglalt vagyok vele? Akárhogy is, véres fecsegő vagyok: argh: Ó, ember! Jobb, ha befogom.
Goathaire
Vers a mérgezetteknek
LadyThumperGirl
Igazán? Csodálatos. Csak még nem akarsz spamelni, ennyi az egész ^ ^ Ó, szóval. Nos, nem az önsegítő pultra gondoltam, hanem arra, ahol csak magáról beszél, majd félelmekről és problémákról beszél, de ha ez a helyzet, akkor szeretném megtenni. Ha senkit nem érdekel =) igazán boldog lennék. Kíváncsi lennék, hogyan fogadják a fórumban.
PS: Köszönöm a választ!:)
Akadémia
Shouganai.
Hakuna matata.
Éjjel minden cica fekete.
Az utolsó pólóban nincs zseb.
Mindannyian azonos színűek vagyunk.
Az eső egyformán az emberek fejére esik.
Kyorugi
trelleborgot írok az iPad-ről:-), így csak röviden tudtam átrepülni
jaa Trelleborg, Svédország! legyenek kvalifikációs küzdelmei
Valószínűleg csak vizet éget, de hol van a túlsúlyos emberekben tárolt víz?
pontosan a zsírsejtekben:-)
a napi izzadás és edzés révén az izmok lassan, de biztosan felépülnek, és egy kicsit többet nyomsz, mert az izomszövet súlya meghaladja a zsírszövetet, ezért ne félj a testmozgástól
diétán, így nincs több, mint egy állandó jojo-effektus, amelyet nem lehet megkerülni a sportban, ha valóban el akarja tűnni a kárpitját:-)
enni, mivel amúgy sem rajongok a zöldségekért, csak a hús szerepel az étlapomon:-) de a gyors anyagcserémtől függetlenül csak 65 kg-ot nyomok 172 cm-nél:-) és ehetem, amit akarok
Még akkor is, ha már nem lehet - tartsa a fejét felfelé -, és folytassa!
"Tanulj, mintha soha nem érheted el
és mintha attól félne, hogy újra elveszíti. "
Teljesen veletek vagyok, hogy a kemény edzés sikerhez vezet. Magam is sportoló vagyok. De vannak olyan emberek, akik különböznek kettőnktől, akiknek nincs kedvük tornázni. Lehetőség van számukra a súlyuk csökkentésére is. A témában már elmondtuk, hogy a diétának csak hosszú távon van értelme (a rövid távú étrendnek van értelme a súlycsoportot megcélzó harcművészek számára is). Hosszú távú étrend esetén nincs jo-jo hatás.
A harcművészekkel (a jó fiúkkal) a dolgok természeténél fogva szinte nincs zsír a testükön, a súlycsoportok és az edzésfilozófia miatt valószínűleg tudod, mire gondolok. A 10% testzsírral rendelkező harcművész kövérnek minősíti magát. A standardok eltérnek azoktól, akik 50% testzsírral rendelkeznek: D
Kyorugi
De akkor mi vagyunk azok, ahol a túlsúlyos emberek segíthetnek:-)
Látom az edzésen a kissé kövér gyerekekkel. motivációt biztosítunk számukra, mert a gyerekek olyanok akarnak lenni, mint mi:-), ami megadja nekik a rúgást, és megpróbálnak javítani minden edzésen, amikor velük edz. A tanuló/edzőpartner ujjongása az edzés során szintén nagyon jó hatásokkal jár:-)
Még akkor is, ha már nem lehet - tartsa a fejét felfelé -, és folytassa!
"Tanulj, mintha soha nem érheted el
és mintha attól félne, hogy újra elveszíti. "
Askel
Most nem olvastam el mindent, ezért elnézést kértem, ha csak megismétlem néhány dolgot.
Ha úgy dönt, hogy diétázik, egy dolgot biztosan nem szabad megtennie. NEM szabad éhen halnia! Mert amikor éhes vagy, a tested úgy véli, hogy nincs elegendő étel, és még intenzívebben halmoz fel zsírt annak érdekében, hogy a következő alkalommal több tartalék legyen. Ez is a jojó-hatás oka. Tehát akkor is, ha diétát tartasz, éhes vagy. Akkor egyél! És mindenekelőtt enni. Csak attól függ, hogy mit eszel.
Természetesen olyan dolgok a legjobbak, mint a gyümölcs, a zöldség, a tészta, a teljes kiőrlésű termékek stb., De nem kell hús, tojás vagy sajt nélkül is elmenni. Steak vagy szelet helyett egyél csirkemellet vagy halat. Egészségesek, töltsenek meg és finomak is ^ ^
Vagy ha éhes néhány sült tojás, főzze meg maga. Tegyen alá valami egészségeset. Pl. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy saláta levél. Csokoládé puding helyett csak vásároljon natúr joghurtot, és öntsön bele egy kanál lekvárt vagy mézet. Vagy cukorral bevont Kelloggs helyett egyszerűen zabpehely. Tegyen rá egy banánt mézbe, készen legyen a tej! Egyébként az olyan dolgok, mint a diétás kóla stb., Nem segítenek, mert a cukor jelzi a test számára a zsír hozzáadását. A diétás termékekben a cukrot édesítőszer váltotta fel, ami a testet elhiszi, hogy cukor. Tehát ugyanarról van szó. Általában vizet, tejet vagy gyümölcslevet ajánlanék, de ez nem jelenti azt, hogy kóla nélkül kell tennie.
Ha megéhezne valamire, akkor kényeztesse magát vele. A valamire való étvágy érzése révén a tested megpróbálja megmondani, mely vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak. Ez azonban nem vonatkozik a gyorsétterem utáni vágyakozásra. Ez sokkal inkább az ízfokozóktól való visszavonás, amelyre a tested vágyik. De még a McDonalds and Co. nélkül sem kell megtenni. Például hetente egyszer elmegyek a metróba, és felfalok egy 30 cm-es szendvicset. Aztán csirkem van teljes kiőrlésű kenyérre, sok salátával és forró mártással. Aki elviseli, a fűszeres ételek is érdekesek. A fűszeres ételek például stimulálják a keringést, ami általában pozitív (hacsak nincsenek keringési problémáid vagy hasonlók), és még potencianövelő hatással is kell járnia. (hrhrrr ^^)
Természetesen ezek egyike sem a gyors fogyás szabálya, de vannak olyan szabályok és magatartásformák, amelyek szerint hosszú távon egészségesen lehet élni. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor nem kerülhető el a mozgás. Ha úgy dönt, hogy sportol, javasolnám az úszást. Egyrészt nagyon kimerítő és sok izmot használ egyszerre, másrészt könnyen kezelhető az ízületeken és a csontokon.
Tehát remélem, tudnék adni néhány jó tippet. Hidd el, hogy így élek, és valóban sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik, ha megszokod. Sok csokit is eszem, és szeretek pizzázni, doner kebabot vagy gyrost fogyasztani, és valójában alig sportolok. De a fő étkezéseim pontosan a fent leírtak, és ez nem probléma. Az egyetlen probléma az lehet, ha túl vékony leszel, hogy nem sikerül híznod, legalábbis én így érzem.
Magasság: 178 cm
Súly: 63,5 kg
Kor: 20
BMI: 20
Tehát csak az alsúly küszöbén állok.