Diétamítoszok - garantáltan nem fog fogyni ezzel a hét diétás legendával!

Diétamítoszok - Ezzel a hét diétás legendával garantáltan nem fog fogyni!

Masterweb

Azok az emberek, akik hosszú távon csökkenteni akarják tömegüket, zárt ajtók mögött szeretnek egymásnak súgni nagyszerű tippekkel, amelyek állítólag szinte önmagától soványak.

Néhány közülük igazi sláger lehet. De főleg az állítólagos titkos tudnivalók végzetes téves ítéletek és hamis hiedelmek, amelyek szintén nem válnak igazabbá vagy hatékonyabbá, mert makacs téveszmékben sikeresen elkerülik a tudományos igazolást. Valójában sok hiszékeny mopsz, akinek vágya van a sikerre, alaposan leharapta a fogát a táplálkozási mítoszok és a modellmesék országából. Ezért a hét legvastagabb kutyát a legkeményebb diétás legendák között ezen a ponton kíméletlenül ki kell fedni.

1. mítosz: Vacsora lemondása

Aki határozottan bezárja az etetőnyílást 20 órától, annak hamarosan karcsúbb életet kell viselnie. Fordítva, sokan már hallották, hogy minden, amit este eszel, kétszer-háromszor megtalálható másnap reggel a csípőjén és a bordáján. Az az igazság, hogy ekkora súlyt fektetni a vacsorára vagy a késő esti harapnivalókra, kövér hazugság. Mert nem a napszak ösztönzi a megnövekedett zsírlerakódásokat, hanem az a felesleges kalória, amelyet az anyagcsere a lehető legritkább időkre a magas peremre rak. Ezért a maréknyi földimogyoró, a csokoládé vagy a szalámibaguette csak akkor válik veszélyesé, ha nem használja a fűtőértékét. Nem számít, hogy nappal vagy éjszaka eszi-e a csemegéket.

2. mítosz: Egyél ritkábban

Sok apró, a nap folyamán jól elosztott rágcsálnivaló állítólag sokkal jobb a sovány anyagcseréhez, mint három jelentős főétkezés. Ez a veszélyes pletyka is rendkívül kitartó. És sajnos ennek az ellenkezője igaz. Mert ha folyamatosan feltöltöd a gyomrod, akkor nem hagyod, hogy az inzulintermelés megálljon. Ennek eredménye egy olyan vércukorszint, amely rendszeres szabályozást igényel, ami a zsírantagonistának és az inzulinantagonista glükagonnak nem adja a legkisebb esélyt a zsírvesztésre. Valójában a „farkasliszt” modell sokkal ígéretesebb lenne: megvárja, amíg igazán éhes lesz, majd értelmesen táplálja azokat az egészséges ételeket, amelyekre őszintén vágyik. Miután elégedett vagy, nem pazarolsz több gondolatot a konyhára és az étkezőre a nap további részében. Ily módon a gyomorban nyugalom és nyugalom van, és a glükagon végre megmutathatja, mit tehet a zsírégetés szempontjából.

3. mítosz: karbofóbia és lipofóbia

A szénhidrátok kalóriabombák, a zsír pedig hízik. Aki hisz ebben, lehet, hogy áldott, de nagy valószínűséggel nem karcsú. Mert végül a tápanyagok belső felhasználása szempontjából nem mindegy, hogy a felesleges kalóriát cukor, fehérje, zsír vagy alkohol okozza-e. A túl sok mindig rengeteg csillapító képességgel rendelkezik. Az anyagcsere nem okoz osztálykülönbségeket. Ezért nem szabad elítélni a tésztát, és nem démonizálni a zsírt, hanem józanul megvizsgálni mindkettőt a megfelelő használhatóság szempontjából egy kiegyensúlyozott egyéni csökkentő étrendben.

A hét legnagyobb fogyókúrás hazugság találati listájának első részében a vacsora lemondását, a sok kis étkezés modelljét, valamint az étkezési zsírokkal és szénhidrátokkal kapcsolatos pánikot helyeztük át csalásra. Most kiderült, hogy a kávé, a szigorú diéták, az ételkombináció és az éhezés miért nem működhet sajnos.

4. mítosz: kávé

A kávé serkenti és felébreszti a szellemet. A tipikusan keserű íz pedig megbénítja a hívatlan étvágyat. Fel kell tételezni, hogy a sok kávé elfogyasztása is sokat segít a fogyásban. Ez a feltételezés nem téves, de nem is praktikus. Mivel az anyagcsere észrevehető felpörgetéséhez nagyon sok barna sört kellene magába pumpálnia. És ezeket a hatalmas mennyiségeket teljesen cukrozni és tejteleníteni kellene. Mert a kávé csak akkor nem tartalmaz kalóriát, ha nem jön hozzá krém és társa. Ekkor azonban felmerül a probléma, hogy a koffein, amely tömegesen ég fel, növeli az inzulintermelést. Ennek eredménye egy hipoglikémia, amely étvágyat vált ki. Tehát a jó megközelítések ellenére a kávé sajnos dietetikusként kizárt.

5. mítosz: A diéta univerzum

A speciális csökkentő étrend általában nem rossz ötlet. Azonban megalkuvás nélkül törölni kell azokat

eszméjükben egészségtelenek,
hiányosságokhoz és alulkínálathoz vezethet,
elvben nem alkalmasak az egész életen át tartó megfelelésre,
kategorikusan tiltsa ki az ételt az étlapról,
túlságosan korlátozóak vagy túl összetettek,
megfelelnek a „baleset-diéta” összes kritériumának vagy
közvetlenül étkezési rendellenességhez vezethet.

Magabiztosan kipróbálhatja azokat a néhányat, amelyek még mindig megmutathatók.

6. mítosz: ételkombináció

Emberi emésztőrendszerként halálosan meg kell sértődni, ha megtagadják tőlük a fehérjék és szénhidrátok egyidejű használatát. És természetesen ez sem igaz. A gyomor és a belek nagyon jól képesek egyszerre lebontani a főtt burgonyát és a nyelvhalat. Mégis sokan esküsznek az étel kombinálásának áldására. Miert van az? A válasz szégyenteljesen egyszerű: Aki az ételkombinációra támaszkodik, hirtelen sokkal tudatosabban és felelősségteljesebben eszik, és lényegesen több salátát és zöldséget eszik. Ezenkívül az ételkombináció hosszú szünetekre kényszeríti az étkezések között. És akkor ez az egész titok.

7. mítosz: gyomor morgás

Néhányan mindent egyszerre akarnak megtenni, és azonnal meg is teszik. Ekkor az önállóan meghatározott élelmiszerhiány szinte leplezett éhségsztrájkká fajulhat. Sajnos a test nem köszönöm a fogyókúrás aspiránsnak ezt az önmegsemmisítést nulla étrend formájában. Mert ha túl keveset eszel, gyorsan kimerül, kedvetlenné válik és könnyen elfárad. A munka és a sport már nem kezelhető, míg az anyagcsere a hátsó égőn van, és minden fel van készülve egy bosszúra, amelyet yo-jo hatásnak hívnak. Akkor az ember nem karcsú, hanem beteg lesz. És a test megtanulja megakadályozni ezt az erőltetett hiányállapotot még nagyobb ellenállással a kezelés ellen, amikor legközelebb megpróbálják. Nincs jobb módszer a kilók megőrzésére.

Remek - és most mi van?

Szakmai táplálkozási szakember, személyre szabott fitneszprogram, egyéni pszichológiai és orvosi támogatás, valamint sok türelem és kitartás még makacs kövér esetekben is csodákra képes.

Forrás: http://www.artikelmagazin.de