Diétapszichológia vs.
A Bodyrecomposition.com cikke
Nak,-nek Lyle McDonald
A következő néhány cikkben mind az élettani, mind a pszichológiai okokat szeretném megvizsgálni, amiért a diéták kudarcot vallanak.
Mielőtt ezt megtenném, azonban egy dolgot világossá kell tennem: a pszichológia és a fiziológia közötti megkülönböztetést csak a kényelem érdekében teszem - ez nem különbség, amely valóban létezik.
Más szavakkal, befolyásolja a pszichológia a fiziológia és a fiziológia befolyásolja a pszichológiát - rég elmúltak azok a napok, amikor úgy tettünk, mintha a test és az elme különálló, nem kölcsönhatásban lévő entitások lennének. Ezt a megkülönböztetést, mint mondtam, csak a kényelem kedvéért teszem - ez felesleges bonyolultságot fog megtakarítani a következő beszélgetésben. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez egy mesterséges megkülönböztetés, amely a valóságban nem létezik.
A modern tudomány felismeri (pl. A pszichoneuroimmunológia területén), hogy az agy és a test állandó kölcsönhatásban vannak, és kapcsolódnak egymáshoz. Bizonyos szempontból ez az alapja annak az elképzelésnek, hogy "betegnek gondolhatja magát", vagy annak az elképzelésnek, hogy a pozitívabb hozzáállású emberek nagyobb valószínűséggel túlélnek bizonyos betegségeket (például rákot). A gondolkodási folyamat tehát befolyásolhatja a test funkcióit, például az immunfunkciókat.
Egyszerűbben fogalmazva, ez befolyásolja a test működését és működését, a gondolkodásmódot vagy az érzést.
Bárki számára, akit érdekel ez a téma, ajánlhatom Robert Sapolsky tudományos szerző szinte minden könyvét - különös tekintettel a "Miért nem kapnak sebeket a zebrák" című könyvet, amely ezt a témát részletesebben tárgyalja ( elsősorban a "Kortizol és a stressz" fejezetben). Ez minden idők legjobb 5 könyvei közé tartozik, és nem tudom eléggé ajánlani.
Mindenesetre, amíg az olvasó ül a cikk olvasása közben, azt akarom, hogy kezdjenek el gondolkodni valamin, ami valóban felhúzza őket - adók, gázárak, képtelen vagyok következetesen írni - bármi. Fontos, hogy igazán mérges legyél. Ezután egy pillanatra abba kell hagynia az olvasást, és gondoskodnia kell a testéről: annak valószínűsége, hogy a pulzusa megnövekedett, és ha megmérné a vérnyomását, akkor megnő. Lehet, hogy kicsit gyorsabban is lélegzik. Azt hiszem, az olvasó tudja, mire jutok. Ha csak azon gondolkodik, ami felzaklat, hatalmas fiziológiai hatással van az egész testre.
Itt van egy másik példa, amely a másik irányba mutat: mindenki tudja, mennyire letargikus és lusta leszel, ha beteg vagy valami influenzás, súlyos megfázás vagy bármi más. Mintha beteg lenne, a tested szándékosan megpróbálna egész nap feküdni és pihenni. Alapvetően ez a helyzet is.
Ha beteg vagy, a tested rövid életű vegyi anyagokat, úgynevezett citokineket bocsát ki, amelyek közül néhány gyulladásos. A gyulladásos citokinek amellett, hogy melegségérzetet keltenek, ha influenza vagy hasonló dolog van, közvetlen hatással vannak az agyra és a mozgás motivációjára.
Szeretném megjegyezni, hogy a túlképzés elsődleges okaként hasonló mechanizmusokat javasoltak. Ezt a túlképzés citokin hipotézisének nevezik (Link), és azt hiszem, sok ellentmondó adatot hoz össze a témáról. Ez az elmélet megmagyarázza a teljesítmény változását, valamint a viselkedési szempontokat, és egyesíti a korábban feltételezett (de helytelen) különbséget a helyi és a központi túlképzés között. Mint kiderült, ezek ugyanazok, és a helyi hatások (szövetkárosodások) központi hatásokat okoznak (változás a viselkedésben és a motivációban).
Alapvetően az állandó/krónikus/túlzott helyi gyulladás (az edzett izmokban) a gyulladásos citokinek szintjének emelkedését okozza, és ezek felelősek a testmozgás motivációjának és letargiájának hiányáért, amely gyakran bekövetkezik. Alapvetően a test (izmok) megpróbálja "elmondani" az agynak, hogy pihenésre és időtöltésre van szüksége. Természetesen az emberek, makacsul és makacsan vannak, gyakran úgy döntenek, hogy figyelmen kívül hagyják és figyelmen kívül hagyják ezeket a jeleket.
Ennek van némi jelentősége a diéta kudarcának témájában, amelyről a későbbi cikkekben fogok beszélni.
Utolsó hozzászólás low- on 2011. november 24., 19:01