DIETARTIS - Küzdelem a székrekedés ellen

Akkor ismeri fel a székrekedést, amikor a kemény széklet kérdés kész:

dietartis

Ritka, vagyis ritkábban, mint általában. Általában azonban egy műsor túlságosan távol áll egymástól, ha hetente kevesebb, mint háromszor.

Alig

Esetleg hasi fájdalommal és/vagy hasi puffadással.

A székrekedésért több életmódbeli szokás is felelős lehet.

Itt vannak a fő okok:

A vázizmok (a mozgásszervi rendszer izomzatának) elégtelen stressz lelassítja a bél perisztaltikáját, vagyis az emésztőrendszer bélizmok által okozott autonóm aktivitását. Ez a lassulás lelassítja az emésztést és székrekedést okoz.

Az alacsony rostbevitel megakadályozza az emésztés megfelelő elvégzését. Mivel a növényi rostok biztosítják az élelmiszer-chyme folyékony keringését a belekben, ennek az anyagnak az étrendben való elégtelen mennyisége lelassítja az emésztőrendszer mozgását. A rostigény kielégítése érdekében ajánlott legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani naponta, ami kb. 25-30 g rostnak felel meg naponta. Ma egy átlagos francia ember fogyasztása 15-20 g. Nem csoda, hogy a székrekedés ilyen visszatérő probléma !