Indítsd el az anyagcserédet Lehetséges ez
Az olyan állítások, mint "Az anyagcserém olyan béna" vagy "Fogyókúrával tönkretettem az anyagcserét" vagy a "Hogyan növelhetem az anyagcserét?" rendszeresen hallhatunk a konzultáción. Nagyon sok ember foglalkozik az anyagcsere témájával, de az anyagcsere sokak számára nem könnyű kifejezés.
Mi az emberi anyagcsere?
Az anyagcsere tudományos kifejezése az anyagcsere. Átfogja a sejtjeinkben lejátszódó összes biokémiai folyamatot. Az emberi anyagcsere felosztható az építő anyagcserére és az energia anyagcserére.
Mi a különbség az anyagcsere és az emésztés között?
Az emésztés az anyagcsere előfutára. Az ételt megrágják, tovább felaprítják a gyomorban, a bélbe szállítják, az emésztőenzimek újra lebontják és végül a bélfalon keresztül a szervezetbe, pontosabban a sejtekbe vezetik. Itt zajlik le a tényleges anyagcsere. Az emésztés kifejezéssel sokan csak a WC-ben lévő kiválasztódást értik. De ez csak egy kiterjedt anyagcsere-folyamat utolsó része.
Az anyagcserét hormonjaink szabályozzák
Az energia-anyagcserét elsősorban a pajzsmirigyhormonok befolyásolják. Azoknál, akiknek hiányosak a pajzsmirigyhormonjaik, és ezért pajzsmirigy-aktivitásukban szenvednek, alacsonyabb az alapanyagcsere, és ha az alulműködőt nem kezelik, nehezebben tudják fenntartani a testsúlyukat vagy lefogyni. Pajzsmirigy-problémák gyanúja esetén ellenőrizni kell a vérértékeket és a pajzsmirigyet.
A nemi hormonok hatással vannak az energia-anyagcserére is. Például a terhesség alatt megnő az alapanyagcsere aránya. A magasabb tesztoszteronszint és a nagyobb izomtömeg miatt a férfiak alapanyagcseréje általában magasabb, mint a nőknél.
Az anyagcserét befolyásoló egyéb tényezők: életkor, gének és társ.
Az életkornak nem elhanyagolható hatása van az energia-anyagcserére. Sokan észreveszik, hogy a diéta és a testmozgás fiatalon egyszerűen gyorsabban érvényesült, mint idősebb korban. Ez a természet folyamata, sajnos nem sokat tehetsz ellene, kivéve a türelmet és a kitartást. Különösen, ha a nőnek hormonokat is váltania kell, a kívánt súly elérése nehezebbé válik, de természetesen soha nem lehetetlen.
Sokan ismerik azt a barátnői jelenséget is, aki ehet, amit akar, és nem hízik el. Valamennyi hormon hatása az anyagcserénkre, a testben való tárolási viselkedésre és az anyagcsere-folyamatok sebességére sajnos még nem volt megfelelően kutatva. Néha igazságtalannak tűnhet, hogy a saját szemszögéből többet kell tennie egy bizonyos alak elérése és megtartása érdekében. Mindenesetre mindig megtérül az egészség és mindenekelőtt a saját közérzete szempontjából, hogy a legjobbat hozza magának és testének.
Hogyan tologatom az anyagcserét?
Először magadnak kell meghatároznod, melyik anyagcserét akarod fokozni: az emésztést? Energiamérleg? Alapanyagcsere sebesség?
A lassú elimináció (székrekedés) szenvedő emberek nemcsak a rendszeres testmozgásból profitálnak, hanem az is, hogy elegendő rost van az ételükben, és optimalizálják a folyadékbevitelüket.
Az energiahiányban szenvedő emberek számára előnyös a tápanyag-optimalizált étkezési terv és az étkezés jobb időzítése. Azok az emberek, akik kevés fogyás ellenére sem fogynak el, megszabadíthatják a testet az alacsony láng spiráljától, és sok létfontosságú anyaggal ellensúlyozhatják ezt, és ismét több izomtömeg növelésével mozoghatnak.
Az anyagcsere újbóli elindítása bizonyos mértékű kezdeményezést igényel. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás a siker hosszú távú kulcsa.